Olga1959
25.04.2022 18:40
Дневник питания за 25.04.2022
Что это ,чем больше ешь, ем больше хочется,ох уж эти куличи,смотрят
,спрятать в холодильник может или надо сесть на зеленый диете
огурец петрушка сельдерей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| каша пшеничная |
180
|
228.1 | 7.7 | 0.9 | 47.3 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень говяжья, тушеная |
27
|
51.6 | 7.9 | 1.4 | 1.4 |
| Кулич творожный без дрожжей |
35
|
123.6 | 3.2 | 4.7 | 17.2 |
| Итого | 612 | 485 | 25 | 12 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
127.2 | 8.6 | 9.9 | 1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 129 | 8 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
350
|
145.6 | 3.9 | 7.4 | 17.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
35
|
70 | 10.6 | 2.8 | 0 |
| Печень говяжья, тушеная |
40
|
76.4 | 11.6 | 2.1 | 2.1 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мармелад |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Кулич творожный без дрожжей |
28
|
98.9 | 2.6 | 3.8 | 13.7 |
| Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Итого | 913 | 539 | 31 | 18 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Кулич творожный без дрожжей |
90
|
317.9 | 8.3 | 12.1 | 44.1 |
| Семга Консервы [Китбай] |
100
|
210 | 20 | 11 | 0 |
| Итого | 600 | 651 | 52 | 23 | 47 |
| Итого за день | 2765 | 1805 | 118 | 64 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Olga1959
25.04.2022 19:16
У нас погода 16 днем вот около дом а 
Катерина
25.04.2022 19:29
Я поэтому и не пекла, это сколько мне пришлось бы съесть, купила
один небольшой и съела за два дня🤗
Светлана
25.04.2022 19:54
Понимаю. Но хотя бы энергетический баланс 0 ккал, так что вес не
должен скакнуть. Сама сегодня стала сушить остаток хлеба и тёплых
сухариков наелась - потом педали крутила, чтобы аннулировать лишние
калории😊.
Olga1959
26.04.2022 08:17
Светлана158/58,2;ИМТ23,3, а как вы
увидели энергетический баланс я в этих строчках синих не больно
понимаю как надо,но 0.7 плюс и что там к верху скакнуло когда то я
ранее туда не глядели,а надо значит?увидела 1807,так первый раз
Светлана
26.04.2022 14:55
Olga1959,
энергетический баланс показывает разницу количества калорий в
съеденной пищей и израсходованных организмом на свою работу и
физическую нагрузку. Если он отрицательный - вес должен снижаться
на другой день, а если положительный - повышаться (теоретически,
иногда не совпадает, так как абсолютно точно не подсчитать, сколько
съели и сколько израсходовали). В этот день у Вас 0,6 ккал - почти
ноль, то есть сколько съели, столько и израсходовали, и организму
не было необходимости брать энергию из жировых запасов. Я всегда
пока снижала вес смотрела, чтобы эн. баланс был отрицательным, а
если вдруг получался положительным, то старалась "выгуливать"
лишние калории, чтобы он стал всё таки отрицательным. От него
зависит, на сколько вес на другой день может снизиться.
