Марина
22.07.2021 10:43

Зеленый смузи `реФреш`

Калорийность - 34.7 кКал; белки - 0.5 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 6.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 150 г
Салат 15 г
Базилик, свежий 15 г
Огурец грунтовый 70 г
Банан 50 г
Лимонный сок, необработанный 10 г
Яблоко Гала 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Смешиваем в блендере пошагово все продукты. Можно смешивать разную зелень. Нейтральный вкус у шпината, кейл, ромен, салата. Я взяла пополам салат и базилик зеленый. Если вкус смузи не понравился, то замораживайте один из ингредиентов для каждого смузи (например, бананы).
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Поместите в чашу блендера воду ( 0,5-1 стакан воды) и зелень, смешивайте до однородного состояния 15 сек.
Шаг 2.
Затем добавьте нарезанные яблоко и огурец, снова смешайте 10-15 сек.
Шаг 3.
Затем добавьте банан, смешивайте в течение 15-20 сек. до однородного состояния.
Шаг 4.
В готовый смузи добавьте сок лимона.
Шаг 5.
P.S. Если смузи получается неоднородным и слишком густым, то нужно добавить чуть больше воды и смешивать 1-2 мин. Если смузи получается слишком жидким, то добавляйте меньше воды.
Смузи можно завтракать 2-4 раза в неделю. Или ежедневно принимать как первый завтрак, через 20-30 мин. завтракать как обычно. Можно пить на перекус.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.7 кКал 2.06%
Белки 0.5 г 0.66%
Жиры 0.3 г 0.54%
Углеводы 6.8 г 3.11%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 91 г 4%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
3.5%
b-car
4.9%
В1
1.1%
B2
1.4%
Холин
0.7%
B5
2%
B6
3.6%
B9
1.2%
B12
~
C
5.1%
D
~
E
1.2%
H
1.2%
вит.К
13.8%
PP
1.1%
Калий
4.6%
Ca
1.5%
Si
54.8%
Mg
2.9%
Na
0.6%
P
2%
Cl
0.4%
Fe
1.9%
I
0.3%
Co
2%
Mn
5.5%
Cu
4.7%
Mo
1.7%
Se
0.3%
F
0.9%
Cr
2%
Zn
0.8%
 3 
 5
Марина 22.07.2021 10:46
Как говорила ранее, сегодня начала 10-дневный марафон употребления смузи с разным составом на первый завтрак. Предполагается, что это мне поможет похудеть и улучшить пищеварение, очистит организм.
Майя 22.07.2021 10:50
Не пронесло? Не воспринимаю я смузи. Месиво фруктов с овощами, придумали американцы ерунду. Развенчан миф о пользе соков. Мюсли. Очередь за смузи
Марина 22.07.2021 10:53
Посмотрим! Вкус понравился. Первую неделю пугают всякими обострениями, как то запоры, прыщи и т.д. Но мы же к овощам и фруктам привыкшие. И я не боюсь, попробую.🤪🌋
Майя 22.07.2021 10:56
Марина, полная новомодная хрень. Но попробуй. Эксперименты всегда хорошо- поймёшь твоё или не твоё
Марина 22.07.2021 11:04
Согласна!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы