Марина
23.07.2021 09:51

Смузи `Сияющая кожа`

Калорийность - 30.8 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 150 г
Салат 15 г
Базилик, свежий 15 г
Огурец грунтовый 70 г
Голубика 100 г
Банан 70 г
Лимонный сок, необработанный 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Пошагово соединить и смешать в блендере все продукты, воду брать на свое усмотрение в пределах половины-целого стакана, смотря какой густоты хотите напиток. Зелень можно выбирать по вашему вкусу. (шпинат, листья
салата, корн, кейл, ромэн).
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Влить в блендер воду, добавить зелень. Взбивать 10-15 сек.
Шаг 2.
Затем добавить ягоды (у меня замороженные)
снова смешивать 10–15 сек.
Шаг 3.
Добавить порезанные огурец и банан, смешивать 15-20 сек. до однородного состояния.
Шаг 4.
В готовый смузи выдавить сок лимона по вкусу.
Шаг 5.
Напоминаю, что Смузи можно завтракать 2-4 раза в неделю, брать на перекус. Можно после него через 20 мин. принимать ваш обычный завтрак. Приятного аппетита и будьте здоровы!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.8 кКал 1.83%
Белки 0.7 г 0.92%
Жиры 0.4 г 0.71%
Углеводы 5.8 г 2.65%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 91 г 4%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
3.8%
b-car
5.2%
В1
1.1%
B2
1.3%
Холин
0.6%
B5
2%
B6
3.9%
B9
1.4%
B12
~
C
11.2%
D
~
E
3.1%
H
1.6%
вит.К
14.4%
PP
1.7%
Калий
4.5%
Ca
1.8%
Si
70.5%
Mg
3.6%
Na
0.8%
P
2.1%
Cl
0.6%
Fe
3%
I
0.4%
Co
2.2%
Mn
5.8%
Cu
4.6%
Mo
2%
Se
0.4%
F
1%
Cr
2.2%
Zn
0.8%
 3 
 8
Марина 23.07.2021 09:54
Смузи. День второй. Никаких неприятных ощущений как предупреждалось, не было. Вполне самостоятельный завтрак, второй смогла сьесть только через 2,5 часа, уже на работе - панкейки с вишней и кофе.👍😊
Svetlana 23.07.2021 12:12
Марина, а мне после смузи в этот раз очень сильно есть захотелось)
Марина 23.07.2021 13:17
Svetlana, Я выпила 430 мл, а вы?
Мария Лионова 23.07.2021 13:23
Очень люблю смузи. Специально для этого даже блендер покупался. До этого обходилась без него. И вкусно и полезно и не так сладкого хочется. У меня, как полноценный обед бывает или ужин. Хватает.
Марина 23.07.2021 14:49
Мне тоже понравились, особенно летом, сытость надолго и польза.😊👍Есть рецепт шоколадного. Написать?
Svetlana 24.07.2021 18:03
Марина, 250мл в один день и 200 в предыдущий)
Марина 24.07.2021 20:30
Svetlana, что вы имеете в виду?
Svetlana 25.07.2021 13:07
Марина, вы спрашивали сколько я выпила смузи, я ответила)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги