Марина
24.07.2021 11:03

Смузи `Здоровое пищеварение`

Калорийность - 41 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 250 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная 15 г
Салат зеленый по 1-58 15 г
Сельдерей 100 г
Яблоко 150 г
Киви 100 г
Авокадо 70 г
Банан 60 г
Лимонный сок, необработанный 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 7 мин
Описание
Все ингридиенты пошагово смешать в блендере. Зелень и банан можно замороженные.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Поместить в чашу блендера
воду и зелень, смешивать до
однородного состояния 15 сек
Шаг 2.
Затем добавить нарезанные
яблоко и стебель сельдерея (можно взять огурец), снова
смешивать 10–15 сек.
Шаг 3.
Положить нарезанные
киви и авокадо, снова
смешивать 10–15 сек.
Шаг 4.
Добавить банан и смешивать в течении 15-20 сек. В готовый смузи влить сок лимона по вкусу.
Шаг 5.
В итоге получается очень большой обьем и густота как у супа-пюре. Варьируйте количество воды, если хотите пить, а не есть смузи.😊 Можно взять половину порции ингридиентов. Приятного аппетита! Не забывайте хорошо пережёвывать пищу!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41 кКал 2.43%
Белки 0.7 г 0.92%
Жиры 1.6 г 2.86%
Углеводы 5.2 г 2.37%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 89.5 г 3.94%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
13.3%
b-car
15.7%
В1
1.5%
B2
2.4%
Холин
1%
B5
4.4%
B6
4.6%
B9
4.4%
B12
~
C
36.3%
D
~
E
2.9%
H
0.9%
вит.К
15.7%
PP
2.3%
Калий
9.3%
Ca
2.5%
Si
28.4%
Mg
5%
Na
2.8%
P
3.2%
Cl
0.6%
Fe
4.7%
I
1.1%
Co
4.5%
Mn
4.2%
Cu
7%
Mo
5.6%
Se
0.7%
F
0.9%
Cr
2.5%
Zn
1.2%
 3 
 1
Марина 24.07.2021 11:06
Смузи.День 3. Объем просто огромный. Густота как у супа-пюре. Ну и ладно съем ложкой. Вряд ли я смогла бы смузи завтракать зимой, холодный.🤗
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги