Марина
26.07.2021 12:39

Смузи `Неувядающая молодость`

Калорийность - 46.8 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 150 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная 30 г
Петрушка свежая 20 г
Огурец грунтовый 50 г
Персик 100 г
Лимонный сок, необработанный 5 г
Яблоко Гала 150 г
Авокадо 70 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
В блендере пошагово смешать все ингредиенты.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В чашу блендера влить воду, добавить замороженную зелень. Смешивать 15 сек.
Шаг 2.
Добавить порезанный огурец, банан. Смешивать 10-15 сек.
Шаг 3.
Положить порезанные яблоко, грушу (в оригинальном рецепте). У меня был персик. Смешивать 10-15 сек.
Шаг 4.
Положить авокадо, смешивать до олноррдности 15-20 сек. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.8 кКал 2.78%
Белки 0.9 г 1.18%
Жиры 1.9 г 3.39%
Углеводы 5.5 г 2.51%
Пищевые волокна 2.1 г 10.5%
Вода 89 г 3.92%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
8.9%
b-car
13.4%
В1
1.9%
B2
3%
Холин
1.2%
B5
4.8%
B6
3.7%
B9
5.8%
B12
~
C
10.7%
D
~
E
4.8%
H
0.3%
вит.К
67.7%
PP
2.4%
Калий
8.4%
Ca
2.5%
Si
22.9%
Mg
4%
Na
0.9%
P
3.1%
Cl
0.4%
Fe
2.3%
I
0.5%
Co
7.3%
Mn
5.5%
Cu
5.9%
Mo
1.5%
Se
0.7%
F
1%
Cr
6.3%
Zn
1.6%
 5 
 8
Марина 26.07.2021 12:41
Смузи. День четвертый. Вчера никак не могла добраться до своего блендера, поэтому пропустила прием смузи. Сегодня по плану.
Татьяна 26.07.2021 12:44
Супер! Но я почему то сразу все в блендер закладываю, скорее так как у вас все лучше измельчится!
Алин@ 26.07.2021 12:49
Хороший рецепт смузи, для пополнения витамина К , на 100 гр 68% 👍🙋‍♀️
Марина 27.07.2021 11:28
Алин@, А объем порции почти пол литра.
Алин@ 27.07.2021 11:36
Марина, пол литра это многовато , лично для меня, у меня клетчатка не пройдет, а граммов 150 думаю пройдет.спасибо 🙏
Марина 27.07.2021 11:40
Алин@, Конечно, каждый выбирает свой обьем порции. Мне такой объем нутрициолог рекомендовал вместо завтрака. Пока пью так, это 10 дневный марафон приема зеленого смузи с разными ингридиентами. Потом буду на свое усмотрение готовить.
Алин@ 27.07.2021 13:45
Марина, всего вам доброго!😘
Марина 27.07.2021 13:52
Спасибо!,,🤗
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы