Марина
27.07.2021 13:39

Смузи `Супер иммунитет`

Калорийность - 48.5 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 2 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 150 г
Салат зеленый по 1-58 30 г
Огурец грунтовый 90 г
Апельсин 70 г
Вишня замороженная, неподслащенная 130 г
Черника 20 г
Авокадо 70 г
Банан 70 г
Лимонный сок, необработанный 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
В блендере пошагово перемешать все ингредиенты.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Поместить в чашу блендера воду и зелень, смешивать до однородного состояния 15 сек.
Шаг 2.
Добавить нарезанные огурцы, очищенный от кожуры и косточек апельсин, снова смешивать 10-15 сек.
Шаг 3.
Затем добавить ягоды, авокадо и банан. У меня не было такого количества ягод, я взяла замороженную вишню и ежевику. Смешивать в течении 15-20 сек. до однородного состояния.
Шаг 4.
В готовый смузи добавить сок лимона. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.5 кКал 2.88%
Белки 0.9 г 1.18%
Жиры 2 г 3.57%
Углеводы 6.1 г 2.79%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 88 г 3.87%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
3%
b-car
4.2%
В1
2.1%
B2
2.2%
Холин
1.2%
B5
5.8%
B6
4.9%
B9
3.1%
B12
~
C
12.9%
D
~
E
2.6%
H
1.5%
вит.К
4.7%
PP
2.3%
Калий
6.8%
Ca
1.7%
Si
57.8%
Mg
3.8%
Na
0.6%
P
2.9%
Cl
0.4%
Fe
2.2%
I
0.7%
Co
3%
Mn
4.9%
Cu
7.2%
Mo
1.4%
Se
0.5%
F
0.8%
Cr
1.9%
Zn
1.4%
Марина 27.07.2021 13:44
10 дневный марафон смузи. День пятый. Этот состав смузи больше ягодно-фруктовый, чем овощной. И на вкус кисловато, но нормально. Большое содержание вмтамина С и Si.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы