Марина
28.07.2021 14:52

Смузи `Чистая кожа`

Калорийность - 30 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 150 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная 30 г
Сельдерей 45 г
Черника, сырая (Аляска) 100 г
Банан 70 г
Лимонный сок, необработанный 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
В блендер поочередно добавлять продукты и смешать до однородного состояния.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В чашу блендера влить ½–1 стакан воды, добавить 30 г шпината (листьев салата,
корн, кейл, ромэн, палочку сельдерея). Смешивать 15 сек.
Шаг 2.
Затем добавить банан и ягоды, смешивать 15-20 сек. до однородного состояния.
Шаг 3.
В конце добавить 1-2 чайные ложки лимонного сока. Старайтесь медленно пережовывать еду (и смузи!)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 30 кКал 1.78%
Белки 0.7 г 0.92%
Жиры 0.2 г 0.36%
Углеводы 6.3 г 2.88%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 92 г 4.05%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
14.6%
b-car
21.1%
В1
1.3%
B2
2.4%
Холин
0.8%
B5
1.6%
B6
4.5%
B9
3.8%
B12
~
C
8.5%
D
~
E
2.3%
H
1.5%
вит.К
26.1%
PP
1.6%
Калий
5.5%
Ca
2.5%
Si
46%
Mg
4.8%
Na
2.8%
P
2.2%
Cl
0.5%
Fe
2.6%
I
0.6%
Co
1.3%
Mn
5.6%
Cu
2.9%
Mo
2.4%
Se
1.2%
F
1%
Cr
0.5%
Zn
0.7%
 1 
 1
Марина 28.07.2021 14:53
Смузи. Очередной день! Сегодня объем поменьше.😊🌹
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты