Devyshka_s_kare
09.06.2023 08:54
Доброго утра! Я тут практическим путем выяснила, что даже если у меня будет хороший рацион и дефицит в течение дня, а потом мне показать орехи, то все..... Можно уже даже не вносить. Как остановиться, доесть и больше не покупать. Орехи полезно, но не для меня((((. Я могу съесть 20 грамм миндаля спокойно и больше не притрагиваться, но вот с другими дело обстоит куда серьёзней. Могу разом по 100-200 грамм съесть, до боли в челюстях. А мне осталось так немного, всего то каких-то 6,5 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар рафинад
2
60 0 0 15
Хлебец ЗОЖ цельнозерновой
102
265.2 5.1 1 55.1
Сыр плавленый ломтиками "Янтарь"
18
34.2 1.4 1.8 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго кубики
20
64 0.1 0 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель с овощами по-мексиканский (консервы)
240
288 16.8 8.4 33.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар рафинад
2
60 0 0 15
Каша гречневая на мясом бульоне
60
221.1 7.4 4.4 38
Вода
200
0 0 0 0
Хлебец ЗОЖ цельнозерновой
34
88.4 1.7 0.3 18.4
Сыр плавленый ломтиками "Янтарь"
57
108.3 4.6 5.7 9.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
70
36.4 0.6 0.1 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Devyshka_s_kare
05.06.2023 00:08
Вот такие выходные. Досмотрела сериал, порадовалась на мам-папины помидоры и начала рисовать картину по номерам.
 1 
Devyshka_s_kare
04.06.2023 16:01
Сегодня поздно легла, поздно встала. Поэтому у меня был завтрак-обед одновременно. На весах 74,8... Это очень радует, особенно учитывая, что я всю неделю хомячила и половину недели даже не считала и не вносила никуда. А к концу недели вода таки стала уходить и начались отвесы. 😍😍😍

Ну вот, арахис снова все испортил. Не смогла остановиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Заменитель Сахара [Fit Parad]
1
0 0 0 0
Каша льняная с расторопшей и куркумой
1
122.5 4.3 9.9 7.5
Вода водопроводная питьевая
133
0 0 0 0
Хлебцы ржаные цельнозерновые
22.5
94.5 3.4 1.7 16.4
Сыр Князь Игорь
30
108.6 8 9.7 0
Суп куриный с вермишелью
285
76.1 8 0.9 8.3
Курица отварная, по 2-4
72
175.7 16.3 12.2 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Заменитель Сахара [Fit Parad]
2
0 0 0 0
Печенье "Злато" с семенами подсолнечника и льна
44
175.6 3.1 10.1 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко]
260
91 1 3.9 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочное пюре стерилизованное
360
144 0.7 0.4 36
Арахис Жареный Соленый [Лента]
140
817.6 37.9 67.9 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Devyshka_s_kare
03.06.2023 13:27
Сегодня в планах шашлыки, но все что-то против нас.вчера у папы сильно заболела нога, видимо грыжа так даёт о себе знать, поехали на дачу сегодня, а на пути огромная авария. У самосвал отказали тормоза и он выехал на встречку, машины как консервные банки сложились (около 12 штук), пишут что 16 пострадавших, среди них двое детей. Ужас, полтора часа не могли выехать из замкнутого круга, раза три петляли и все время возвращались к этому месту. Когда выехали, уже подъезжая к даче начался дождь. Грустная суббота.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена Чиа
20
102.4 3.6 6.1 4
Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко]
120
42 0.5 1.8 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Заменитель Сахара [Fit Parad]
2
0 0 0 0
Сыр Князь Игорь
32
115.8 8.5 10.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
31
81.2 2.3 0.9 15.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта
50
165.5 5.5 0.7 34.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Devyshka_s_kare
02.06.2023 08:10
У меня очередной зажор, уже четыря дня не могу остановиться(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Хлебцы ржаные цельнозерновые
22.5
94.5 3.4 1.7 16.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мисо-Суп [Леовит]
1
51 1.3 1.4 8.2
Вода
181
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
конфеты мультизлаковые с глазурью
18
69.8 0.7 2.5 11.1
Суп Тыквенный с Миндалем [Леовит]
1
55 1.4 1.2 9.8
Вода
181
0 0 0 0
Молочный шоколад Choco&nuts
20
114 1.9 7.8 8.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
70
36.4 0.8 0.3 7.4
Соломка сладкая
30
111.6 2.7 1.8 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
255
249.9 9.2 1 51
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное
145
317.6 44.3 13.2 2.3
Багет с Чесноком [Лента]
70
212.1 4.7 7.7 31.5
Пирожное Белая Ночь [Карат]
100
355 3.5 17.9 31.8
Ролл Филадельфия Лайт с Огурцом [Лента]
100
142 9.7 6.7 10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Заменитель Сахара [Fit Parad]
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Devyshka_s_kare
24.05.2023 20:43
Сегодня проходила немного, больше мозговой деятельностью занималась. Восстанавливалась вечером после работы флешку, вернее данные которые были вроде на ней, но их не было видно. По кбжу сегодня уложилась☝️🤞🤞🤞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Завтрак с чиа
193
162.3 7.1 8.1 11.8
Изделие х/б "Прованс" с куркумой и паприкой бездрожжевое
41
106.3 5.7 1.4 17.8
Риет из белых видом рыб со шпинатом
44
79.2 2.9 6.2 3.1
Томаты Черри Медовые [Рост]
57
8.5 0.5 0.1 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Заменитель Сахара [Fit Parad]
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Заменитель Сахара [Fit Parad]
2
0 0 0 0
Изделие х/б "Прованс" с куркумой и паприкой бездрожжевое
31
80.4 4.3 1 13.5
Риет из белых видом рыб со шпинатом
14
25.2 0.9 2 1
Суп-пюре из помидоров по-тоскански
20
50 1.3 1 9
Вода
204
0 0 0 0
Шоколадный коркунов
9
48.3 0.6 2.9 4.7
Томаты Черри Медовые [Рост]
14
2.1 0.1 0 0.4
Кекс столичный с изюмом тм "аладушкин", 0,4 кг
58
249.4 3.2 11.6 32.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Кефир 1% жирности
260
104 7.8 2.6 10.4
Тостеры
70
130.9 6.3 1.4 21.7
Риет лососевый с мягким творогом
24
55.2 2.9 4.3 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Devyshka_s_kare
22.05.2023 14:15
Сегодня вес меня не порадовал, возможно вода, возможно что-то ещё, посмотрим завтра. Сегодня хоть поактивничаю, пройдусь после работы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша льняная с расторопшей и куркумой
1
122.5 4.3 9.9 7.5
Вода водопроводная питьевая
133
0 0 0 0
Хлебцы ржаные цельнозерновые
20
84 3 1.5 14.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Заменитель Сахара [Fit Parad]
1
0 0 0 0
Сыр творожный Violette сливочный
35
91 2.5 8.6 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из помидоров по-тоскански
20
50 1.3 1 9
Вода
162
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Заменитель Сахара [Fit Parad]
1
0 0 0 0
Кекс столичный с изюмом тм "аладушкин", 0,4 кг
71
305.3 3.9 14.2 39.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Devyshka_s_kare
21.05.2023 19:30
Сегодня у меня завтрак совмещен с обедом, как пр едем с дачи -ужин лёгкий, а вообще есть не хочется, только воды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша льняная с расторопшей и куркумой
1
122.5 4.3 9.9 7.5
Вода водопроводная питьевая
130
0 0 0 0
Хлебцы ржаные цельнозерновые
22.5
94.5 3.4 1.7 16.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Заменитель Сахара [Fit Parad]
2
0 0 0 0
Сыр Белебеевский
30
104.1 8.1 8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты из свиной вырезки и филе курицы
53
109.6 10.8 6.7 1.4
Картофель отварной по 1-206
172
129 3.4 0.7 27.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Devyshka_s_kare
20.05.2023 22:42
Вчера опять наелась, без ужина была, приехала на дачу уже просто до чёртиков голодная и понеслось. Сегодня вернулась, но по жирам все таки перебрала, но подозреваю потому что не отметила всю активность.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша льняная с расторопшей и куркумой
1
122.5 4.3 9.9 7.5
Вода водопроводная питьевая
130
0 0 0 0
Хлебцы ржаные цельнозерновые
22.5
94.5 3.4 1.7 16.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Заменитель Сахара [Fit Parad]
2
0 0 0 0
Сыр Белебеевский
48
166.6 13 12.7 0
Манго кубики
20
64 0.1 0 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
105
78.8 2.1 0.4 16.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
68
107.9 8.7 7.9 0.5
Холодный борщ
304
28.6 1.5 0 5.5
Блины с Мясом [Ермолино]
74
221.3 5.9 11.1 24.4
Колбаса Докторская [Ермолино]
33
75.2 4 6.6 0
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Заменитель Сахара [Fit Parad]
2
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
43
112.7 3.2 1.2 22.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
23
152 0.2 16.7 0.3
Икра Лососевая Структурированная [Рыбная Компания]
20
36 4.8 1.8 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго кубики
20
64 0.1 0 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Devyshka_s_kare
17.05.2023 22:51
Ура! Я перезагрузила весы и теперь они снова синхронизируются с телефоном. Анализ показывает, что мышцы растут, вода приближается к норме, а жирочек снижается)))))
 1 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты