Начало

- Сегодня начинаю считать ккал. Сейчас мой вес 49 кг и хочу похудеть до 45 кг 😊.

- Прошлой весной я весила 45 кг, потом я узнала о ПП и начинала убирать сахар, мучное, солёное. В итоге сахар и мучное не смогла полностью убрать, но с того момента я его ем не часто, а еду могу вообще не солить (а соль та нужна, поэтому немного солю). Я начала набирать вес и вот в начале лета я весила 53 кг ☹️ (мой максимальный вес).

- Потом в один день я сделала обычную порцию овсянки но, я не смогла съесть больше половины, я наелась. Я начала есть небольшие порции и заметила как сильно я переедала на протяжении года. Я поняла что нужно худеть 💪.

- Решила я начать худеть на интуитивном питании (временно) и питаться 3 раза в день. За месяц я сбросила 4 кг 😇. Я заметила что я не наедаюсь за один приём пищи и при этом я растягиваю свой живот 😵. Поняла что это плохо и вот уже пару дней кушаю с перекусами (как и год назад).

- На самом деле довольно сложно определить сколько нужно кушать что бы быть на дефиците ккал, поэтому хотя-бы времмено буду всё считать 😎.