Дневник питания за 16.10.2021

День 88. Недавно заметила странную вещь - я кушаю еду только на одну сторону и даже не помню когда я так начала делать, мне кажется уже 1-2 года назад. Добралась что бы почитать об этом в интернете, теперь буду убирать эту привычку 😔.
Сходила в магазин, закупилась орешками 🌰🥜 на полгода. Приготовила тыквенные блины 🥞 (немного поменяла рецепт, вот оригинал -https://health-diet.ru/people/user/572315/blog/282513/ ), легче сделать оладьи, сильно тонкие сделать не выйдет. С йогуртом вкусно 👍. Ещё открыла кокос (ну наконец-то 🙄), теперь думаю куда его в выпечку приткнуть 😅.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные кексы	93	235.2	11.3	10.3	22.6
Джем Лесные Ягоды без Сахара [Иван-Поле]	1	0.5	0	0	0.1
Суп с перловкой (копия)	457	200.6	15.1	2.7	27.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Какао с кокосовым молоком	330	26.7	0.7	2.3	1
Итого	886	465	27	15	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	204	126.5	2.3	0	29
Итого	204	126	2	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные блинчики	193	327.3	16	9.8	40.9
Йогурт	184	228.5	12.7	10.1	20.8
Итого	377	555	28	20	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	330	8.6	0.7	0.3	0.3
Итого	330	8	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	84	29.4	1.1	0.1	5.8
Суп с перловкой (копия)	135	59.3	4.5	0.8	8.1
Итого	219	88	5	0	13
Итого за день	2016	1244	64	36	156