Викуська
31.12.2021 00:44

Дневник питания за 30.12.2021

День 163. Сегодня сделала запеканку, даже маме понравилась. Вечером с мамой купили продукты и я начала делать шубу. Сварила овощи, впервый раз почистила селёдку, но немного не доделала шубу (ещё буду делать домашний майонез).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
60
60 10.8 1.3 1.2
Мандарин
84
31.9 0.7 0.2 6.3
Яблоко
348
163.6 1.4 1.4 34.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная капуста
145
101.1 3.5 4.4 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка (мак, изюм)
136
251.9 15.4 9.8 25.7
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
77
269.5 20.3 20.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка (мак, изюм)
139
257.4 15.7 10 26.3
Какао с молоком
330
34 2 1.7 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
151
34.7 2.7 0.2 4.5
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
10
22.4 1.7 1.7 0
Икра сельди тихоокеанской, свежая
20
14.8 1.9 0.4 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Катерина 31.12.2021 01:13
Сегодня белки рулят!!!
Викуська 31.12.2021 09:07
Катерина, Да, на удивление 😁, сегодня возможно тоже
с Новым Годом
Викуська 02.01.2022 10:02
★ Svetlana Sergeevna ★ , С Новым Годом!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты