Татьяна
17.10.2021 20:58

Дневник питания за 17.10.2021

Включаю в вечерний прием пищи углеводы, что бы сократить дефицит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из цельного зерна
61
153.7 7.6 2.1 22.4
Авокадо
26
41.6 0.5 3.8 0.5
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Балык осетровый холодного копчения
11
21.3 2.2 1.4 0
Яйцо куриное, омлет
73
112.4 7.7 8.5 0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
96
10.6 0.7 0.1 1.8
Петрушка свежая (Тушение)
4
1.8 0.1 0 0.3
Укроп (Тушение)
4
1.5 0.1 0 0.2
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Шиповниковый сок
50
33.5 0.1 0.1 8.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
120
114.4 26.1 0.9 0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
56
7.8 0.3 0 2.1
Горчица столовая
4
5.7 0.4 0.2 0.5
Лимонный сок, необработанный
2
0.4 0 0 0.1
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
96
10.6 0.7 0.1 1.8
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
56
7.8 0.3 0 2.1
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Булгур, приготовленный
80
66.4 2.5 0.2 11.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
125
119.2 27.1 1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
))
Марина 18.10.2021 10:47
Все норм!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты