Дневник питания за 18.10.2021

Сейчас большое изобилие на прилавках различного хлеба, на любой вкус и кошелек, плохо, что например зернового бездрожжевого хлеба тут нет, только от производителей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин протеиновый (мой)	61	109.3	9.6	2.6	10.4
Хлеб Ливу Бездрожжевой Зерновой [Хлебное Местечко]	24	67.4	2	1	12.2
Балык осетровый холодного копчения	17	33	3.5	2.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	659	361	18	16	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ (мой)	300	130.8	8.7	3.6	14.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	52	5.7	0.4	0.1	1
Салат (латук)	11	1.8	0.2	0	0.2
Хлеб Ливу Бездрожжевой Зерновой [Хлебное Местечко]	20	56.2	1.7	0.8	10.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	171	80.4	0.7	0.7	16.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	867	356	13	12	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Индейка в сливочном соусе (мой)	150	300.6	30	16.4	6.1
Картофель отварной по 1-206	136	102	2.7	0.5	21.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	87	12.2	0.5	0	3.3
Итого	740	422	33	17	32
Итого за день	2266	1140	65	46	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai (исследователь) 18.10.2021 20:15

Ранее покупал бездорожевой в Ашане. А теперь отказался от хлеба. Так как с ним тяжело пищю усваивать. Если есть с хлебом то тяжесть, а без него лёгкость. Тогда уж свой печь наверно другой эффект будет)

Татьяна 18.10.2021 20:32

Николай (Мыслитель),а у меня вроде нормально все, но я только утром ем и иногда, если борщ, то в обед и маленький кусочек. Вот кстати бездрожжевой зерновой нормально идет