Татьяна
23.10.2021 19:32

Дневник питания за 22.10.2021

Вчера закружилась и забыла выставить дневник, не смотря ни на что, на зеленые и красные полоски, честно выставляю. Дисциплина так сказать для себя)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из цельного зерна
18
45.4 2.2 0.6 6.6
Блин протеиновый (мой)
57
102.1 8.9 2.4 9.7
Яблоко
97
45.6 0.4 0.4 9.5
Икра осетровая зернистая, соленая
6
12 1.7 0.6 0
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
62
6.8 0.4 0.1 1.2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ (мой)
280
122.1 8.1 3.4 13.2
Макароны с фаршем (мои)
127
190 14 4.4 22
Яблоко
139
65.3 0.6 0.6 13.6
Пшеничные отруби
6
9.9 1 0.2 1
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
103
153.5 6.2 1.8 27
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)
15
17.5 0.4 1.5 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец душистый, молотый
1
2.6 0.1 0.1 0.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
47
12.7 0.6 0 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна 23.10.2021 19:36
★ Svetlana Sergeevna ★  ,  да нормально)))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты