Татьяна
23.10.2021 19:34

Дневник питания за 23.10.2021

Сегодня пол дня в дороге, поэтому о полезности рациона говорить особо нечего) Давно не ела роллы и сегодня решила - а почему бы и нет)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники (мои)
51
116.7 9 6.4 5.4
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Хлеб из цельного зерна
30
75.6 3.7 1.1 11
Балык осетровый холодного копчения
19
36.9 3.9 2.4 0
Авокадо
16
25.6 0.3 2.3 0.3
Хурма
90
60.3 0.5 0.4 13.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
90
60.3 0.5 0.4 13.8
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Роллы Филадельфия [Robins Cafe]
150
270 7.5 10.5 37.5
Ролл Сяке Кюри Маки [Красный Яр]
150
261 12.8 7.1 36.6
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
20
4 0.1 0 0.4
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с крабовых палочек (мои)
103
221.9 11 12.6 15.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
норм
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы