Дневник питания за 24.10.2021

Когда ремонт в квартире, выходные пролетают незаметно, в хлопотах, завтра на работу, а я и не отдохнула(

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна	23	58	2.9	0.8	8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Балык осетровый холодного копчения	22	42.7	4.5	2.8	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	49	85.6	7.2	6.2	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	53	5.8	0.4	0.1	1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Хурма	51	34.2	0.3	0.2	7.8
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	720	395	17	22	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ (мой)	280	122.1	8.1	3.4	13.2
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Оладьи с крабовых палочек (мои)	40	86.2	4.3	4.9	5.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	57	60	12.5	1	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)	10	11.7	0.3	1	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	114	16	0.7	0	4.3
Салат (латук)	11	1.8	0.2	0	0.2
Перец сладкий зеленый	71	19.2	0.9	0.1	3.8
Икра осетровая зернистая, соленая	10	20	2.8	0.9	0.1
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	1165	547	37	18	56

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Фрикадель шведские (мои)	150	196.5	16.2	11.9	6.1
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	67	75	1.6	0.6	14.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	55	6.1	0.4	0.1	1
Мангольд	20	3.8	0.4	0	0.4
Айсберг (салат кочанный)	17	2.4	0.2	0	0.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	2	0.4	0	0	0.1
Итого	716	320	18	16	22
Итого за день	2601	1262	73	56	108