Татьяна
01.12.2021 17:17

Дневник питания за 01.12.2021

Три дня забивала на дневник, питалась интуитивно, получилось как получилось, но отвес 300 гр. Немного, но все же.... Главное вверх не идет))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники (мои)
67
153.8 12.8 7.9 7.6
Хлеб из цельного зерна
17
42.8 2.1 0.6 6.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая
11
29.3 3.4 1.7 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
76
20.5 1 0.1 4
Банан
72
69.1 1.1 0.4 15.1
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
130
2.6 0.1 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов (мой)
255
313.7 14.3 4.6 52.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
102
11.2 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
145
20.3 0.9 0 5.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
44
5.7 0.4 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Груша
148
69.6 0.6 0.4 15.2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Соевый соус
1
0.5 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из печени (мой)
200
245 29.2 11.8 5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
44
5.7 0.4 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
78
10.9 0.5 0 3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
67
7.4 0.5 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Ирина 01.12.2021 17:36
Любой минус - хорошо тем более, если питались на глазок значит, организм, наверное, понял свою норму и держится берегов
Татьяна 01.12.2021 18:05
Ирина, очень хочется в это верить )
Lewa 01.12.2021 18:16
Я не могу пока попасть. Если не взвешивать переем сильно
Елена Петрова 01.12.2021 18:54
Сегодня сначала наложила всё,а потом перевесила.Разница была 5-7 грамм,и то с недовесом.Так что глаза всё-таки привыкают считать
умничка
Лу 01.12.2021 22:35
Я так забила в течении двух месяцев интуитивно питалась, тоесть по привычке ела все ие же продуктв в том же количестве, только не взвешивала и не записывала. В итоге 3 кг за два месяца минус.
Юлечка 02.12.2021 02:38
Любой минус это уже результат!!!
Марина 02.12.2021 12:33
Во даете! Я еще не умею интуитивно! Могу как переесть, так и недоесть. Или перекос по нутриентам пойдет.😁
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы