Светлана
31.07.2021 15:48
Калорийность - 130.9 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 18 г на 100 г.
Ингредиенты
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью 650 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Чеснок (Жарка) 10 г
Подсолнечное масло 20 г
Тунец натуральный. Консервы 150 г
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли 240 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Очень вкусный рецепт из простых ингридиентов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отвариваем 250гр макарон. У меня паста Барилла или Ариадна, там повышено содержание белка 13-14гр.
На выходе получилось 650гр.
Шаг 2.
На умеренном огне обжариваем лук и чеснок.
Шаг 3.
Добавляем слитый тунец и томаты в с/с без соли.
Самый вкусный тунец это Фортуна, а томаты ВкусВилл кубиками )
Солим и перчим по вкусу.
Тушим минут 10
Шаг 4.
Добавляем сливки, они нейтрализуют лишнюю кислоту тунца и томатов.
Сразу выключаем огонь и кладем отваренную пасту. Перемешиваем и даем постоять 5 минут.

Приятного аппетита 🙂
Попробовав раз похожую пасту в ресторане, стала готовить ее дома )
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.9 кКал 7.77%
Белки 6.9 г 9.08%
Жиры 2.7 г 4.82%
Углеводы 18 г 8.22%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 69 г 3.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
0.7%
b-car
1.2%
В1
9.8%
B2
2.7%
Холин
0.5%
B5
2.2%
B6
3.1%
B9
1.6%
B12
0.2%
C
3.4%
D
0%
E
6.7%
H
0.2%
вит.К
1%
PP
11.8%
Калий
4.9%
Ca
2.2%
Si
0.4%
Mg
4.4%
Na
29.8%
P
9.3%
Cl
20%
Fe
3.7%
I
4.8%
Co
57.8%
Mn
13.4%
Cu
9.4%
Mo
1.8%
Se
28.9%
F
3.5%
Cr
25.1%
Zn
4%
 7 
Светлана
26.07.2021 12:56
Калорийность - 15.3 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Варка без слива) 150 г
Кабачок (Варка без слива) 200 г
Фасоль консервированная без сахара 200 г
Шампиньоны (Варка без слива) 100 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 50 г
Лук репчатый (Тушение) 50 г
Чеснок (Тушение) 10 г
Вода 1200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Легкий супчик из кабачка тыквы и фасоли
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Пассеруем лук, чеснок и томат
Я это делаю сразу в кастрюле )
Шаг 2.
Добавляем нарезанные шампиньоны и пассеруем еще 5 минут
Шаг 3.
Кладем в кастрюлю нарезанные кубиками кабачок и тыкву, заливаем водой
Варим до готовности, примерно 20 минут
Как закипит добавляем соль, лаврушку и любимые специи
Шаг 4.
Добавляем фасоль, варим еще 5 минут и выключаем огонь.
Шаг 5.
Приятного аппетита )
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.3 кКал 0.91%
Белки 1.1 г 1.45%
Жиры 0.1 г 0.18%
Углеводы 2.3 г 1.05%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 95 г 4.18%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
2.4%
b-car
2.7%
В1
0.9%
B2
1.7%
Холин
0.6%
B5
2.9%
B6
1.4%
B9
0.8%
B12
0.2%
C
1.6%
D
0.1%
E
0.5%
H
1.9%
вит.К
0.6%
PP
2%
Калий
3.2%
Ca
0.8%
Si
12.2%
Mg
1.1%
Na
0.1%
P
1.4%
Cl
0.3%
Fe
0.7%
I
0.7%
Co
12.5%
Mn
1.4%
Cu
5%
Mo
2.5%
Se
2.7%
F
1.7%
Cr
1.8%
Zn
0.7%
 1 
 8
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги