Светлана
25.11.2021 17:39
Холода, слякоть, мокрый снег в перемешку с дождем((( Организм
бунтует и требует теплое одеяла, сериал и много еды...
4
5
Светлана
06.10.2021 20:10
С жирами конечно перебор((((. Зато очень вкусно))))). Хорошего всем
вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья Пшеничная [METRO] |
1
|
117 | 2.7 | 2.9 | 20 |
| Оладьи из Куриного Филе [Фабрика Вкуса] |
91
|
162.9 | 13.5 | 11.5 | 1.5 |
| Брынза Болгарская [Denmax] |
34
|
88.4 | 6.1 | 6.8 | 0 |
| кофе с молоком |
240
|
40.1 | 1.7 | 2.4 | 2.4 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 418 | 472 | 23 | 23 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 600 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с нутом |
480
|
257.8 | 21.1 | 8.2 | 24.5 |
| Сыр 50% [Oltermanni] |
50
|
180 | 12.5 | 14.5 | 0 |
| Итого | 530 | 437 | 33 | 22 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Фисташковый Рулет с Малиной [Андерсон] |
100
|
264 | 4.1 | 12.5 | 33.8 |
| Итого | 700 | 276 | 4 | 12 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок [Grovo] |
300
|
156 | 39 | 0 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
83
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| кабачок с сыром |
200
|
161.4 | 8 | 10.4 | 8.2 |
| Брынза Болгарская [Denmax] |
28
|
72.8 | 5 | 5.6 | 0 |
| Оладьи из Куриного Филе [Фабрика Вкуса] |
49
|
87.7 | 7.3 | 6.2 | 0.8 |
| Итого | 744 | 520 | 61 | 22 | 19 |
| Итого за день | 2992 | 1718 | 124 | 81 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Светлана
27.09.2021 12:45
Светлана
30.07.2021 22:16
Всем привет! Меня зовут Светлана. Начала очередную попытку 14 июня
с веса 110.9. За первый месяц ушло 5 кг. Все было ок, вес плавно
падал. Начались КД и возникла проблема: вес пошёл в верх, при этом
объемы уменьшаются. Питаюсь на 1700- 1800. Может, кто то из опытных
подсквжет, чтр не так?
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Лучшие рационы
