Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Итого | 370 | 137 | 5 | 2 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
50
|
152.5 | 4.6 | 3 | 24.9 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
200
|
278.8 | 37.2 | 14.4 | 0 |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 1076 | 706 | 58 | 36 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
Итого | 75 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Кунжут |
30
|
169.5 | 5.8 | 14.6 | 3.7 |
Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 608 | 227 | 6 | 19 | 6 |
Итого за день | 2129 | 1107 | 70 | 59 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 1313 | 353 | 11 | 15 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
Бисквитный пирог, готовый |
50
|
129 | 3 | 0.4 | 28.2 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
10
|
45 | 0.6 | 1.8 | 6.6 |
Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
2
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
187.5 | 11.9 | 15.2 | 0 |
Итого | 622 | 779 | 41 | 25 | 92 |
Итого за день | 1935 | 1133 | 52 | 40 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
Итого | 630 | 312 | 19 | 18 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Кунжут |
30
|
169.5 | 5.8 | 14.6 | 3.7 |
Кукурузное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Сок лимонный |
30
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 985 | 607 | 16 | 37 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Ежевика |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 70 | 122 | 2 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Фуджи |
200
|
126 | 0.4 | 0.4 | 26.2 |
Итого | 200 | 126 | 0 | 0 | 26 |
Итого за день | 1885 | 1168 | 39 | 56 | 119 |