Дневник питания за 18.08.2021

Перестала вывозить собственноручно установленный, как думалось ранее - более чем лайтовый, максимум по белкам в 120 грамм. Конечно, уже не так сильно перебираю их, как раньше бывало, чтоб через день переваливать далеко за двухсоточку. Но все ещё почти в три раза перелёт, мда

Почки пока что не протестуют. Но это только пока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	3	285.7	23.1	20.9	1.3
Шампиньоны (Тушение)	200	46.7	7.4	1.7	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.8	5.3	0.2	0	0.6
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Итого	482	487	54	29	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	200	334	48.9	13	1.7
Брокколи (Тушение)	250	79.1	6.7	0.9	9.1
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Итого	580	443	58	14	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Кабачок	400	96	2.4	1.2	18.4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Укроп	70	28	1.8	0.4	4.4
Петрушка свежая	70	34.3	2.6	0.3	5.3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	1047	566	51	19	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	5109	1496	163	62	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 18.08.2021 23:30

Что-то посыл непонятен. Вы едите так много белка, потому что его любите и так получается или же Вам с какой-то целью нужно есть много белка. "Перестала вывозить максимум" Это как понять? Недобираете или перебираете?

Андриян Машков 18.08.2021 23:35

Пардон а у вас было такое что "почки протестовали" ? Дело точно в белке? Просто интересно откуда такие предубеждения.

•Xenofilius• 19.08.2021 00:07

Галин@, само собой так получается, что объективно многовато ем. Пыталась белок уменьшить, установив для себя максимально допустимое его количество, но не получилось не выходить за рамки.
Надеюсь, я сейчас изъяснилась понятней

•Xenofilius• 19.08.2021 00:14

Андриян Машков, не было. Предубеждения основаны на поверхностных знаниях о врачебных рекомендациях