Анна
25.01.2022 20:42

Дневник питания за 25.01.2022

Вчера день разгрузки ничего не ела, сегодня аппетита тоже совсем не было, но поела все же салат и в обед немного капусты с котлетой из индейки, вечером капуста квашеная. Прошла с собакеном 11 тыщ шагов, замерзли. Мороз и сильный ветер. Пришлось даже надеть на наши французьи уши шапку. Почитала у многих в дневнике 10 причин по которым они решили, что пора худеть. Буду завтра писать свой, интересно вложусь ли в 10 пунктов. Вес 69,7 кг. Осталось 2 кэгэ до цели, думаю буду ли продолжать дальше, и как. Уходить во всю в спорт, либо так же держать вес на контроле питания. Не уверена, что смогу полюбить походы в зал, пока все проходит через силу. Всем добра и здоровья♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Семга Слабосоленая [Экор]
70
147.7 15.4 10.5 0
Буратта [Galbani]
30
61.2 3.6 4.8 0.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Семена тыквы очищенные
20
108.2 4.9 9.2 2.7
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Грейпфрут
15
5.3 0.1 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
50
51.1 1.4 3 5.1
Котлеты, индейка, по 2-22
120
264 22.3 14.6 10.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный заварной
300
8.4 1.2 0.3 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Йогурт Греческий 2% [Eco Greco]
70
45.5 6 1.4 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста квашеная
120
42.1 1.9 0.2 8
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]
10
89.8 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 66
Матильда 25.01.2022 20:47
Такой смешной песик😁😁 недовольное выражение мордахи🙃🙃
Инна#* 25.01.2022 20:47
Красавец французский,а чё не довольный такой.
Какой вес классный,можно уже и не худеть,я при весе 74 уже худая.
Анна 25.01.2022 20:49
Инна#*, согласна, вот теперь хочу поддерживать, но без спорта видимо не обойдётся, немного в районе рук кожа стала не очень смотреться.
Анна 25.01.2022 20:51
Матильда, нуууу, недоволен, что напялили шапку, но ему снег сыпится в уши и потом уши болят, уже лечили один раз((((
Анна 25.01.2022 20:52
Инна#*, себя вспомните в детстве, когда мама шапку заставляла надевать😂
Инна#* 25.01.2022 20:54
Анна, меня сейчас не заставиш,не,ну когда мороз или ветер уже одеваю
Инна#* 25.01.2022 20:55
Анна, да рук проблемная зона
Анна 25.01.2022 20:57
Инна#*, так вот же ж😂, а так он очень даже забавный и даже улыбается
Анна 25.01.2022 20:57
Инна#*, я с гантельками сама дома стала заниматься, может к лету подтянется немного мышца и кожа с ней
Елена (имт 23.9) 25.01.2022 21:14
Шапочка душевная! ) Как-то само собой решится как дальше жить)
хих...песик
Инна#* 25.01.2022 21:40
Анна, вы хорошо похудели,как удалось роскажите поподробней?!
Анна 25.01.2022 21:40
Елена (имт 24.6), будем посмотреть)
Анна 25.01.2022 21:50
Инна#*,начала с эндокринолога, был сбой ЩЖ, потом с диетологом и нутрициологом, так же подключали остеопатию один раз в месяц, сначала было около 1800 калорий всего 2 месяца, ела все из коробочек, приготовленных специальной фирмой по питанию Proеда, потом снизили на 1600, так 2 месяца, немного затормозилось, теряла медленно, но верно, дальше вернули 1800 и сразу вес резко пошел вниз, сейчас поставили 2200, но продолжает так же снижаться. У меня активность выше средней, как выяснилось. Сейчас все равно больше 2000 не потребляю, только на мероприятиях. В общем, получилось раскачать метаболизм очень быстро.
Анна 25.01.2022 21:55
Инна#*, главное не есть очень мало, сидя на 1200 далеко не сдвинешься, результат будет, но срыв обеспечен, при таком калораже как у меня срывов не бывает, на сладкое вообще не тянет, раньше я тряслась за десертами, морила себя голодом, ела очень мало, потом срывалась и так год вес скакал -5, +6, - 7, + 8. Как вспомню😅😅😅😅
Наталья 25.01.2022 21:55
Анна, а почему вес пошёл вниз на прибавке ккал?
Анна 25.01.2022 21:57
Наталья, почему вверх, наоборот вниз, чем больше возвращали калории, тем быстрее худела
Наталья 25.01.2022 21:59
Анна, опечатка была. Так почему он начал снижаться при прибавке? Изначально был большой слишком дефицит?
Анна 25.01.2022 22:04
Наталья, да большой, потому что я сказала диетологу, что практически не активна, но когда стала синхронизировть свою активность из шагомера в этот дневник, поняли, что у меня активность между средней и высокой, сразу прибавили, но не резко, до сих пор боязно перейти полностью на 2200-2300 калорий, тем более часто у меня перепады с аппетитом. После ковида часто пропадает вкус и неприятный запах еды, как сегодня и вчера, например.
Лена 25.01.2022 22:21
милашка в шапчонке...
Анна 25.01.2022 22:25
Лена, он у нас такой)
Инна#* 25.01.2022 22:40
Анна, ой,у меня все сложно,метаболизм хуже некуда.Вот держала 1500 +-,совсем не худела,питалась больше месяца по Обложко,девки по 4-5 кг сбросили,я на месте стояла.На новогодние праздники стала хомячить,ну так без фанатизма,-2 кг правда КД не было,как прошли так вес чуть и упал.Летом кето пробовала,-5 первый месяц,второй стоял мертво, может нужно было держать кето и дальше. Всё-таки думаю гормональные изменения,с 45 уже нерегулярно КД,год уже.Летом и физнагрузки на огороде,ходьбы куча и не доедала,иногда некогда было,но чтоб вот конкретно похудеть,так нет.Что делать?!
Инна#* 25.01.2022 22:47
Анна, классно,у нас нет специалистов таких,живу в районе,нужно в область ехать или в Ровно или в Тернополь.Сдавала анализы на гормоны -все в норме.
Но вот перед 40 резко набрала за пару месяцев 6-8 кг,сама не поняла когда,я читала что организм перестраивается ,и вот не могу их сбросить.
Инна#* 25.01.2022 22:50
Анна, мой сын переболел недавно,стало тошнить и температура была сутки и потом вся еда стала невкусной,так с неделю было,потом прошло,он привитый
Елена 25.01.2022 23:28
Прекрасный собак  Это он на ручках?
Татьяна 25.01.2022 23:56
Боже, какой милашка! Я уже влюбилась и в шапочку тоже😄
Анна 26.01.2022 06:45
Инна#*, начните с классики, ничего сложного, просто следите за КБЖУ в пределах 2200-2300 и обратитесь к эндокринологу, Может быть недостаточная функция щитовидки, как было у меня и тогда при приеме гормона вес сначала перестал расти, потом с легкостью пошел на убыль
Анна 26.01.2022 06:49
Елена., да на руках, он милый у нас, непоседа, ещё 7 утра нет, он уже все игрушки притащил, не дает собраться на работу, надо играть с ним, гулять, как ребёнок.
Анна 26.01.2022 07:04
Татьяна, шапочка у нас крутая получилась, это мое хобби вяжу собакам одежду, раньше целые две модели у нас были, теперь только Бася остался, отдувается и за этих и за тех. Новый свитер из норки уже практически на выходе.
Инна#* 26.01.2022 09:40
Анна, к эндокринологу не обращалась,но щитовидки проверяла,гормоны в норме,посылала меня туда ревматолог.Каллорийность 1200 где-то,мало?Шагомер новый недавно подарили,10000 больше вчера было
Инна#* 26.01.2022 09:40
Анна, покажите на модели
Инна#* 26.01.2022 09:41
Анна, я люблю животных,у нас сенбернар был.Умный капец
У меня тоже француженка была, тигрового окраса. У неё вечно удивлённое выражение морды было. И, пардон, тупая до невозможности. Первый раз терьерам изменила и жалела, не моя порода оказалась, но французы уж очень прикольные внешне и мягинькие. Обниматься с ними приятно очень. С терьерами вообще не вариант. Хорошо ещё они не лизуны, а то их волосня на морде где только не бывает. Бррр )))
Татьяна 26.01.2022 12:56
Анна,сууупер, как очаровательно! Невероятно красиво получается! Представляю как Бася в этих одеждах потрясающе выглядит!😘
Светлана 26.01.2022 14:36
Анна, так можно самостоятельно заниматься дома💐.
Светлана 26.01.2022 14:45
Анна, так многое ещё от роста, возраста, пола, физической нагрузки и индивидуальных особенностей организма зависит. У меня, например, при 1150 вес уже не снижается - вычислила на основе анализа своих рационов (рост небольшой, физической нагрузки сейчас практически нет, уже не молодая). И мне этой моей калорийности вполне хватает - я не голодаю, как некоторые думают, а по ощущениям даже переедаю иногда. Так что "о срывах" у меня речи вообще нет.
Светлана 26.01.2022 14:48
Инна#*, всё индивидуально. У Анны рост 176 см - она намного выше Вас, плюс физическая нагрузка у неё хорошая, её организму, конечно, надо больше калорий, чем Вам.
Светлана 26.01.2022 14:49
Анна, забавный пёсик. Улыбнулась😊.
Светлана 26.01.2022 14:51
Инна#*, я бы не решилась сенбернара завести - он такой огромный👍 А собаки все умные - я когда-то даже работала с ними... С грустью вспоминаю то время...
Светлана 26.01.2022 14:51
Анна, Вы молодец - ещё и сами вяжете👍.
Анна 26.01.2022 15:35
Инна#*, конечно, это безумно мало, вы так не сможете похудеть, будете плюс минус балансировать
Анна 26.01.2022 15:35
Инна#*, обязательно😁
Анна 26.01.2022 15:37
Инна#*, представляю сколько он ел😅я обожаю всех животных, у нас и собаки и коты живут, но коты сами по себе, а собаки, как дети.
Анна 26.01.2022 15:37
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, понимаю вас……
Инна#* 26.01.2022 15:39
Анна, у него хорошая родословная была,очень красивый .Я и фильм Бетховен люблю.
Анна 26.01.2022 15:41
Юлия, мы с кинологом занимались долго, очень послушный и милый, но обниматься не дает очень вертлявый. От эмоций не может зафиксироваться в одном положении. Шерсти мало, чешим каждый день, к грумерам водим. Когти не вариант постричь самим. Мышцы у этой породы, конечно позавидуешь💪
Анна 26.01.2022 15:46
Татьяна, 😂😂😂он просто не знает как хорош в одежде, но шапку оценил, когда ветер подул.
Анна 26.01.2022 15:51
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, все конечно индивидуально, но есть и общие критерии по правильному соотношению БЖУ, классика все же мне привычнее, я бы хотела поговорить с человеком которому за 50 и он уже лет 15 на кето, мне кажется это идёт вразрез с понятием о правильном питании. Срывы в питании могут и не быть если много источников дофамина- это может быть что угодно.
Анна 26.01.2022 15:54
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, да так и есть, мне даже пить приходится около 2,5-3 литров, кстати тяжелее всего было себя приучать. Я не пила воду вообще, только чай, сок. Сейчас пришлось отказаться от чая и соков, просто наливаю в полторашку на работе и знаю, что надо выпить до 3 часов дня, потом ещё литр
Анна 26.01.2022 15:55
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, люблю в поездках вязать и долгими зимними вечерами👍Мама моя очень хорошо вязала и вышивала, я в детстве всегда была эксклюзивно одета🥰такие юбки солнце-клеш вывязывала из мохера🥰
Анна 26.01.2022 15:56
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, наш слудун, младший сыночек)
Анна 26.01.2022 15:57
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, на работе пытаюсь, тренажер есть эллиптический. Каждый день минут 30-40 и это ещё к нашим собачьим прогулкам
Анна 26.01.2022 15:58
Инна#*, тоже очень люблю этот фильм, и вообще все фильмы о животных🥰
Светлана 26.01.2022 17:10
Анна, я предпочитаю сбалансированное питание, а по поводу Кето - можете пообщаться с Юджином, у него очень ценный личный опыт в Кето. Он создал на основе своего опыта и медицинских знаний прекрасное видео по Кето, которое есть у него здесь на страничке. Очень интересно было посмотреть.
Светлана 26.01.2022 17:16
Анна, я тоже раньше пила соки, молоко, компот, какао, травяные чаи с сахаром. А сейчас стала часто просто воду пить. Соки магазинные практически не пью, компот редко очень (сахар), какао калорийный - редко получается втиснуть его в мою калорийность без ущерба по элементам питания, сахар практически перестала куда-либо добавлять (сахзамы только). Молоко стала за еду считать, а не за напиток, который можно пить сколько угодно. Сейчас пью в основном немного молока, кофе, чайного гриба, а остальное - воду😊.
Светлана 26.01.2022 17:18
Анна, моя мама тоже такая была... А вышивки гладью - вообще великолепные, до сих пор храню...
Светлана 26.01.2022 17:18
Анна, 😊.
Светлана 26.01.2022 17:19
Анна, так это же здОрово👍👍👍
Татьяна 26.01.2022 18:25
Анна, ну ещё бы! Грамотный!😂
Анна 26.01.2022 20:15
Светлана158/63,5;ИМТ25,4,я знаю, что все это работает, но это не мой путь, я приняла это решение с врачом. А Юджин такой…веселый парень😉
Анна 26.01.2022 20:20
Светлана158/63,5;ИМТ25,4я какао пью, и фреши, но не так часто, стараюсь только воду. Сахар я не кладу никуда, могу съесть какой-либо обалденный десерт, но он должен волшебно выглядеть при этом. Иногда я пеку пирог на ряженке с фруктами, я знаю сколько я кладу туда сахара😅😅😅😅😅но могу съесть кусок, такое происходит один раз в 2 недели максимум, у меня пропала тяга к сладкому и этому я безумно счастлива.
Анна 26.01.2022 20:22
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, да, сейчас это все возвращается, мне кажется, что это помогает наполнять женскую энергию, как сейчас модно говорить ресурсность.
Светлана 26.01.2022 21:32
Анна, Вы же хотели поговорить с кем-то, кто давно на Кето. Юджину, конечно, не 15 лет, но опыт у него большой и в его ролике это всё отражено. Я не агитирую за Кето - сама на сбалансированном питании, но посмотреть его видео было интересно и познавательно. Кстати, недостающие витамины и минералы на Кето дополнительно принимают.
Светлана 26.01.2022 21:35
Анна, я сейчас для себя всё, где нужен сахар, делаю с сахзамом. Сладкое если что-то магазинное только, но очень редко. Тоже особо не тянет - конфеты и вафли постоянно на столе лежат для папы.
Анна 26.01.2022 22:37
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, ну я уже привыкла и пока нет желания есть сладкое ничем не заменяю, в фруктах хватает сахаров)
Анна 26.01.2022 22:38
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, посмотрю)☺️
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги