Анна
15.06.2022 20:26

Дневник питания за 15.06.2022

Доброго времени суток МЗРнички! Сегодня весь день что-то готовила. Утром были банановые капкейки, на обед суп чечевичный и куриное филе в сливочном соусе. У нас пошла шелковица и малинка, так что углеводов и клетчатки теперь завались🙌Нагуляли с собакенами 14 км, вечером сбрызнул дождик и сразу же появилась 🌈 радуга. Вспомнилось вдруг выражение-чтобы увидеть радугу надо пережить грозу. Так что не теряем надежду и всегда верим в то, что после грозы обязательно будет радуга. Всем мира, добра и вкусного лета🥰🍓🍑🍉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи банановые низкокалорийные
73
132.3 6.1 4.1 17.2
Гранола
39
166.5 4.6 6.8 21.7
Кефир 2,5% жирности
85
45.1 2.5 2.1 3.4
Клубника
89
36.5 0.7 0.4 6.7
Яйцо куриное вареное всмятку
66
104.7 8.5 7.7 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
25
11.5 0.2 0.1 2.1
Шелковица
45
23.9 0.3 0.2 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-карри в сливочном соусе
147
200.7 15.6 14.1 2.9
Чечевичный суп
350
216 11.6 7.7 24.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
147
35.3 1.6 0.3 5.6
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Масло Оливковое [Rio D'oro]
10
88.4 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
52
104.5 3.5 0.7 20.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
175
71.8 1.4 0.7 13.1
Вода
1800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
218
199.9 35.7 4.4 4.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
64
99.2 8.1 6.8 0.7
Майонез
15
75.1 0.6 7.8 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
95
41.8 0.9 0.1 8.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
154
63.1 1.2 0.6 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2022 20:47
Вкусняшками нас дразнишь, Аннушка?
Анна 15.06.2022 20:51
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), настроение было сегодня домохозяишное. Я все больше становлюсь похожа на Степфордскую жену😂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2022 21:23
Анна, на радость мужу 👩‍❤️‍👨
Нина 15.06.2022 21:36
Я тут впервые попробовала Шелковицу)))) но Лучше поздно, чем никогда)
Анна 15.06.2022 21:44
Нина, и как Вам ? Не кажется приторной? Мне очень белая нравится, она белая и с кислинкой приятной, а черная слишком сладкая)
Нина 16.06.2022 23:30
Анна, совсем не показалось, наоборот, такой нежный вкус)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы