Mushkanchik

26.11.2021 20:24

Дневник питания за 26.11.2021

Так и так публикую отчеты. Позор тоже опубликую. Холодно, мерзко, настроение противное. Еда спасла. Стало тепло, и вроде как настроение немного улучшилось. Хотя действительно, немного... А вот полосочки-стыд и срам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Pilos 2% жирности	289	144.5	9.2	5.8	13.6
Тахан кунжутный темный	16	105.1	2.6	9.3	2.7
Мука кунжутная	5	20.8	2.5	0.5	1.1
Пектин яблочный	5	9	0	0	0
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	336	337	14	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	252	118.4	1	1	24.7
Виноград	277	199.4	1.7	1.7	42.7
Итого	529	317	2	2	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из курицы с морковкой	205	236.6	25.6	7.2	17
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	159	160.4	6.6	1.7	29.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	59	154.6	13	11.3	0.2
Йогурт Pilos 2% жирности	400	200	12.8	8	18.8
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Витамин Е	1	0	0	0	0
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Мука кунжутная	10	41.6	4.9	1	2.2
Итого	859	908	64	36	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из щавеля 24-11-2021	221	81.8	2	2.2	13.3
Йогурт Pilos 2% жирности	100	50	3.2	2	4.7
Чернослив (слива сушеная)	90	230.4	2.1	0.6	51.7
Грецкий орех	200	1312	32.4	121.6	22.2
Итого	611	1674	39	126	91

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	2835	3242	121	180	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 26.11.2021 20:32

Ого как круто, но вам, можно устраивать зажорчики🌹🌹🌹

Алин@ 26.11.2021 20:33

Главное сейчас, зимой, здоровье!🌹🌺🦋🏵🌺🌻🌼

Валентина Николаевна 26.11.2021 20:36

Алин@, А где зима-то?! Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.11.2021 20:45

смотри с чего начала день...понятно почему жор Дарю цветочек

молочка+фруктоза...наелась сахаров?

Алин@ 26.11.2021 20:46

Валентина,осталось четыре дня , уже считаю зима💐

Винни-Инна 26.11.2021 20:54

Всего лишь 200 г грецких орехов в рационе одного дня... Надо подумать

Я так тоже могу, легко.

Татьяна Сысуева 26.11.2021 21:11

Интересно, а что может вызывать такую тягу к орехам. Может не хватка чего-то или наоборот перебор. Я сегодня раскалывала орехи, пообещала сестре привезти уже без скорлупы. И объем 2ОО грамм представляю. Это явно ж какая-то потребность, причем не первый раз.

Винни-Инна 26.11.2021 21:18

Татьяна Сысуева, в 200 г грецких орехов в числе прочего 120% дневной нормы триптофана, который сегодня кто-то в ленте предлагал в качестве антидепрессанта. Может быть, в этом дело. С улыбкой

Mushkanchik 27.11.2021 12:21

Алин@, это точное слово, ого! Широкая улыбка

Mushkanchik 27.11.2021 12:22

Алин@,

Mushkanchik 27.11.2021 12:23

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, так вроде бы каждый день так... Пересмотрю рацион. Спасибо! С улыбкой

Mushkanchik 27.11.2021 12:24

Инна (Винни), остановило лишь то, что они были в баночке, и там видно, как она пустеет. Но стало тепло. И было тепло и весь вечер, и всю ночь. Такой комфорт... С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.11.2021 12:25

Mushkanchik,очень много сахаров Дарю цветочек

Mushkanchik 27.11.2021 12:28

Татьяна Сысуева, кстати, да, Инна точно подметила, это триптофан наверняка. Жор открылся после очередных новостей, надо было чем-то заедать. Хорошо, что орехами- они свою роль выпонили. А если не смотреть новости, а пребывать в эдаком неведении, то орехи хорошо для согревания организма, и просто для "пожевать". Но 200 грамм для меня сейчас -само по себе стрессово. Раньше- нормально. С улыбкой

Mushkanchik 27.11.2021 12:28

Инна (Винни), точно! С улыбкой

Винни-Инна 27.11.2021 12:38

Mushkanchik, не хочу демотивировать, но орехи это точно не худший вариант перебора. 🙂

ВХ 27.11.2021 13:23

Да, что-то в орехах такое есть. У меня тоже недавно был дикий жор на них. Но уже отпустило.

Татьяна Сысуева 27.11.2021 18:19

Mushkanchik, у меня просто мешочек с орехами стоит дома. И рука так и тянется некоторыми вечерами. А они ещё в тонкой кожуре, легко разрушить, вообще красота. Но я проанализировала и поняла, что тчнусь за ними вечером, когда в течение дня недоела. А поскольку тренировки достаточно интенсивные, то слишком низкую калорийность не могу удерживать, голодно тогда.

Mushkanchik 27.11.2021 20:05

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, а жиров вообще столько, что стыдно. Очень. С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.11.2021 20:06

Mushkanchik,сахара у меня жор вызывают всегда Дарю цветочек

Mushkanchik 27.11.2021 20:08

Инна (Винни), С улыбкой

Инна, не демотивируете. С улыбкой

Но Ваш комментарий помогает в эмоциональном плане. Спасибо! С улыбкой

Mushkanchik 27.11.2021 20:09

ВХ, девочки в ленте говорили, наверное, из за триптофана. А он сейчас нам всем нужен. С улыбкой

Mushkanchik 27.11.2021 20:11

Татьяна Сысуева, и правда, только у меня "недоедание" случилось за день до, вот организм и мстит теперь. Даже если я себе не признавала, он(организм то есть-говорю про него прямо как про отдельное существо Широкая улыбка

) прочувствовал и взял на заметку.

Mushkanchik 27.11.2021 20:14

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, у меня с сахарами другие отношения. Они притупляют голод-почти всегда, улучшают настроение и дают энергию, кроме всего остального, конечно. Наверное, поэтому мне так сложно сееб бпредставить нискоуглеводную диету.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.11.2021 20:18

Mushkanchik,сахарозависимые все так говорят Широкая улыбка

как те наркоманы-оправдывать до последнего...я была такая же Смущаюсь

Mushkanchik 27.11.2021 20:39

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, угадали, я точно из группы анонимных сахарозависимых. Правда сейчас намного меньше, чем раньше. С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.11.2021 21:11

Mushkanchik, Широкая улыбка

ВХ 27.11.2021 23:06

Mushkanchik, триптофан вроде в любых белках, не только орехах. В орехах вот магния много, но тогда и на шоколад должно тянуть.

Mushkanchik 28.11.2021 07:53

ВХ, если по магнию- странно, потому что нормы "наедаю". 120 процентов и более... Может, еще и БАДами добавить... Не знаю. Просто боюсь переборщить. Что касается шоколада- на шоколад тянет всегда, как каждого уважающего себя сладкоежку. С улыбкой

ВХ 29.11.2021 15:05

Mushkanchik, может, МНЖК?...

Mushkanchik 29.11.2021 19:49

ВХ, даже не знаю... Очень даже может быть.

Почитала в нете. Серьезных источников не нашла, но общие возможные причины, которые стоит рассматривать:
-нехватка кальция-возможно, стоит опять пропить добавки более серьезно
-магния-вроде бы достаточно, но можно попробовать недельку подобавлять.
-витамина Е-пью-МЗР проинформировал, что уровни низкие. Сейчас по сравнению с тем, что было, гораздо лучше.
-недостаток полезных жиров-перед этим вот уже несолькодневным зажором МНЖК светились и требовали добавки-может, действительно, организм на них среагировал и теперь наверстывает.
-недостаток калорий-откровенно НЕТ, вот уже несколько дней прямо стыдно выставлять рацион. Там такой перебор...
-ДЕФИЦИТ БЕЛКА...И эта причина тоже имеет место быть. Хотя опять же - в настоящем зажоре и белков достаточно.

ВХ 29.11.2021 20:26

Mushkanchik, я пью много молока, кальций точно в порядке. Магния тоже вроде достаточно. Витамина Е дофига в семечках, которые ем каждый день. Белка тоже, в принципе, достаточно. Но после углеводного уикэнда с чужой семьёй у меня была неделя белково-жирового зажора.

Mushkanchik 29.11.2021 20:30

ВХ, а в тот углеводный уикенд с белком как было?

ВХ 29.11.2021 23:08

Mushkanchik, трудно сказать. Начали с раклета - это расплавленным сыром заливается картофель и мясная нарезка. Тут нарезка такая тонкая, что через неё можно насквозь смотреть. Поэтому думаю, что съела немного. А потом начались всякие макароны, торты, лазаньи, чипсы, печенье, хлеб (для меня - без глютена). Я лично много чизкейка слупила.

Инна#* 29.11.2021 23:12

ВХ, я бы тоже такое ела,особенно этот жирненький расплавленный сыр очень люблю

ВХ 29.11.2021 23:15

Инна#*, сыр по определению жирненький С улыбкой

Инна#* 29.11.2021 23:20

ВХ, ага,я вообще сыры люблю кругом и везде,сейчас не ем,диета не позволяет

ВХ 29.11.2021 23:22

Инна#*, почему диета не позволяет?

Инна#* 29.11.2021 23:24

ВХ, очень малокалорийная

ВХ 29.11.2021 23:27

Инна#*, а чем обоснован выбор малокалорийной диеты? Вы читали здесь "Курс похудения", например, этот раздел:

https://health-diet.ru/loseWeight/purpose ?

Инна#* 29.11.2021 23:31

ВХ, мне не надо быстро сбросить,просто я уже отчаялась и пытаюсь сбросить хоть как, С улыбкой

да ещё и менопауза,или постменопауза и непонятно что.Сейчас пробую Обложко Сергей Михалыч,курс не покупала,пробую так

Инна#* 29.11.2021 23:39

ВХ, ну как мало 1000 или около того

Mushkanchik 30.11.2021 14:23

ВХ, зная на уровне логики, что в сыре, мякгом сыре и так далее белок присутствует, и немало, на уровне подсознания мой организм эти продукты за способные засытить не считает. Молоко и йогурт, творог-да, а вот производные сыров- тем более мягкие сыры, полумягкие и расплавленные - нет. Не знаю, какая там может быть причина. Возможно, именно комбинация чизкейк + расплавленный сыр в начале и запустила реакцию, и организм перекинулся на орехи...

ВХ 30.11.2021 15:21

Инна#* написал:
просто я уже отчаялась и пытаюсь сбросить хоть как

А что привело к отчаянию? Какие были этапы?

Инна#* написал:
менопауза

Менопауза в 45 лет?! Удивленно

Инна#* 30.11.2021 18:13

ВХ, да началось,я тоже думала,что 5 лет хотя бы в запасе ещё есть С улыбкой

ВХ 30.11.2021 22:20

Mushkanchik, там сыра было куска три, грамм по 20 каждый.

Mushkanchik 01.12.2021 21:59

ВХ,как раз достаточно для того, чтобы стать катализатором. С улыбкой

Ирина 01.12.2021 22:25

Инна#*, Инна, менопауза может начаться раньше, если вы сидите на диете. Организм реагирует на любой стресс, в том числе и на этот. После сильных потрясений может внезапно начаться менопауза. Нужно беречь себя)))

Инна#* 01.12.2021 23:54

Ирина, она,уже год началась,но я помню года два назад пропали КД когда я поправилась,а как похудела,начались опять. С улыбкой

Ирина 02.12.2021 09:56

Инна#*, может быть у вас стресс другого характера был, и организм сбоил

Инна#* 02.12.2021 09:57

Ирина, да нет,я спокойная С улыбкой