Mushkanchik
29.11.2021 21:53

Дневник питания за 29.11.2021

Не обращайте внимания. Жор продолжается. Тяга к орехам-брынзе-меду. Точно триптофан.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Pilos 2% жирности
258
129 8.3 5.2 12.1
Йогурт Pilos 2% жирности
66
33 2.1 1.3 3.1
Тахан кунжутный темный
22
144.5 3.5 12.8 3.7
Мука Подсолнечника - Жмых Подсолнечника
25
104 11.5 2.5 10.5
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4
Виноград
81
58.3 0.5 0.5 12.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Яблоко
158
74.3 0.6 0.6 15.5
Амарант, зерна, приготовленные
165
168.3 6.3 2.6 27.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
27
70.7 6 5.2 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айва
200
96 1.2 1 19.2
Мед пчелиный
57
187 0.5 0 45.8
Грецкий орех
37
242.7 6 22.5 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
38
38.3 1.6 0.4 7.1
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
26
29.1 0.6 0.2 5.6
Перец красны консервированный Ренк
69
22.8 0.4 0.1 4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
31
81.2 6.9 6 0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
35
91.7 7.7 6.7 0.1
Амарант, зерна, приготовленные
80
81.6 3 1.3 13.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из сливы
32
92.2 0.1 0.1 23.7
Йогурт Pilos 2% жирности
184
92 5.9 3.7 8.6
Тахан кунжутный темный
20
131.4 3.2 11.6 3.4
Варенье из сливы
20
57.6 0.1 0.1 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Амарант, зерна, приготовленные
119
121.4 4.5 1.9 19.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
26
68.1 5.7 5 0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
18
47.2 4 3.5 0.1
Перец красны консервированный Ренк
119
39.3 0.7 0.2 7.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Грецкий орех
45
295.2 7.3 27.4 5
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 18
сыр и орехи...нями...а вот мед давно не ем и не тянет
Ой-ля-ля 29.11.2021 23:08
Я ем мёд иногда. Внутри просыпается жор если всё себе запрещаю. Когбуд-то год не ела - голодающая😉😂
А так ложку съела и забыла на месяц.
Не ем глютен, молочку, сахар, картошку. Сегодня не выдержала и купила сметану. Натерла свёклу сырую, пару зубчиков чеснока, сметанки на глаз и так мне вкусно было 😍мммм и никакого зажора. Просто поела с наслаждением . Но одно правило у меня порция тарелки 300 - 400 гр должна быть. Мне уютно с 300 - 350 гр вес тарелки.
Инна#* 29.11.2021 23:16
★ Svetlana Sergeevna ★ , ага,я тоже не любитель мёда, раньше любила свеженьких,жидкий с свежей булкой,а потом эти диеты,разлюбила короче.
У брата пасека была,но последние годы все пчёлы подохли,травят растения от вредителей,мрут и пчелы
Инна#*,вот и я раньше булку с маслом и медом любила, а теперь и не хочется, хотя мед дома всегда-мои любят к оладьям и блинам
Mushkanchik 30.11.2021 14:00
★ Svetlana Sergeevna ★  , я мед лет десять не ела. А в этом году- как-то все по-другому.
Mushkanchik 30.11.2021 14:00
Инна#*, у меня мечта- огромное поле и пасека
Mushkanchik,у каждого по своему
Mushkanchik 30.11.2021 14:07
Ой-ля-ля, посмотрела на свой обед- уже 480 грамм. Наверное, совесть начинает мучать именно к моменту, когда граммаж переваливает за 400,даже если недобор по калориям. А потом включается требование организма наверстать калораж и он хватает, как на распродаже все подряд, и как можно больше. Буду теперь смотреть не только на КБЖУ, но и на вес тарелки. Спасибо за идею!  
PS Салат точно попробую. Звучит очень аппетитно!
Mushkanchik 30.11.2021 14:11
★ Svetlana Sergeevna ★  , да, у каждого свои биоритмы. Я уж думала, никогда к меду не притронусь... И сейчас ем его так активненько.  Потом так же резко может этот жор пройти. Насытится организм медом конкретно, надоест ему и переключится на что-нибудь другое. 
Mushkanchik,верно
ВХ 30.11.2021 15:05
А я только что сиропом агавы сливочный сыр залила  Внезапно на сладкое потянуло, хотя я уже много месяцев даже фрукты почти не ела, потому что не хотелось сладкого.
Ой-ля-ля 30.11.2021 17:29
Mushkanchik, вот по этой причине тарелка у меня никогда не обезжиреная т.е присутствует жирная рыба или кусок мяса жирненький. А если курицу ем, то обязательно добавляю кусочек сало или сливочное масло. Иначе на 300 гр порции с обезжиренными продуктами или углями уйдёте в зажор. И обязательно овощи и зелень. Мне они с мясом сытость дают.
Mushkanchik 30.11.2021 19:57
Mushkanchik 30.11.2021 19:58
ВХ,ну вот...дурной пример заразителен.
ВХ 30.11.2021 22:04
Mushkanchik, да не, думаю, как-то с холодами связано. У меня коты так отожрались, два шара. Зато в 0°C спят на улице без проблем.
Mushkanchik 01.12.2021 22:44
ВХ,
Мартинка 02.12.2021 00:10
О, яблоки, айва, виноград, варенье, мёд…
Столько сахара. Конечно будет жор.
Mushkanchik 02.12.2021 11:15
Мартинка, я даже н езнаю, что было сначала- жор пришел и все это поготилось, или сначала началось поглощение, а потом пришел и "аппетитик", точнее, "ЖОРИК". 
Если серьезно, для себя заметила- белки точно нужны. Без них голод. И жиры тоже нужны, но выборочно, не все подряд. Что касается углеводов- яблоки и айва -обязательны, в них кроме углеводов всяких полезностей полно, а вот виноград...Наверное, его надо в очень маленьких количествах кушать. Варенье и мед...Ну, сами понимаете- там для согревания, для настроения и так далее. Зимой без них сложновато. Наверное, нужна психологическая проработка и очень-очень много читать по теме.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты