Mushkanchik
11.01.2022 08:54

Дневник питания за 10.01.2022

На несколько дней выбило из ритма. Теперь потихоньку надо возвращаться, иначе все это очень легко запустить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Pilos 2% жирности
30
15 1 0.6 1.4
Банан
127
121.9 1.9 0.6 26.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
173
60.6 2.2 0.2 11.9
Мед пчелиный
39
127.9 0.3 0 31.3
Тахан кунжутный темный
30
197.1 4.8 17.4 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Pilos 2% жирности
44
22 1.4 0.9 2.1
Суп куриный январь 2022
518
177.7 12.4 4.7 20.7
Чернослив (слива сушеная)
55
140.8 1.3 0.4 31.6
Варенье из сливы
56
161.3 0.2 0.2 41.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
109
110 4.6 1.2 20.2
Яблоко
166
78 0.7 0.7 16.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещина (лесной орех)
9
58.8 1.2 5.6 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Pilos 2% жирности
44
22 1.4 0.9 2.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
17
44.5 3.8 3.3 0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25
65.5 5.5 4.8 0.1
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая
26
59.3 6.9 3.3 0
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая
26
59.3 6.9 3.3 0
Суп куриный январь 2022
307
105.3 7.4 2.8 12.3
Йогурт Pilos 2% жирности
57
28.5 1.8 1.1 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Алин@ 11.01.2022 10:50
Добрый день! а где рейтинг и КБЖУ ,? Почему убрали, ,  с ними как то веселее
Mushkanchik 11.01.2022 13:50
Алин@,добрый день, наверное потому, что нескольк одней не заходила на сайт и не учавствовала в обсуждениях. Думаю, скоро восстановят.
Алин@ 11.01.2022 15:33
Mushkanchik, 💐🌝
ничего ничего
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы