Виктория
30.05.2022 21:06
Всем добрый вечер. Больше недели не вела дневник и не выкладывала его, было некогда :) Ездила к дочке в Батуми :) Там тепло и много дешевой клубники :) Прилетела в Минск, а тут дождь, ветер и холодно. Хочу обратно к морю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
135
170.5 11.7 12.3 3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
55
65.5 1.5 5.5 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Коммунарка
15
71.6 0.5 3.3 9.7
Хлеб Кефирный [ВкусВилл]
45
112.5 4.4 0.7 22.2
Паста из Морепродуктов [Санта Бремор]
29
123.8 1.6 11.9 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трубочка Вафельная с Вареной Сгущенкой [Ростагроэкспорт]
68
306 4.4 11.6 45.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный с Изюмом [Творожная Сказка]
100
210 11 9 22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
9
35.9 0 0 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трубочка Вафельная с Вареной Сгущенкой [Ростагроэкспорт]
66
297 4.3 11.2 44.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Финский [Брест Литовск]
30
92.4 6.9 7.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Виктория
21.05.2022 10:36
Всем доброе утро. Дневник за вчера выкладываю сегодня. Вроде по калориям норма для поддержания, на прогулку не пошла - ждала курьера из магазина. А утром отвес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс Творожный с Изюмом [Азбука Вкуса]
117
469.2 10.1 21.9 57.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сахар песок
9
35.9 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустный пирог
113
178.5 4.9 14.4 7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
50
59.5 1.4 5 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
110
82.5 2.2 0.4 17.4
Грудинка сырокопченая (свинина)
48
290.4 4.3 30.4 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чудо Шоколад Молочный
216
218.2 5.6 6.5 34.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок с Изюмом [Геркулес]
100
202 13.8 8 18.7
Яблоко Ред Делишес
150
88.5 0.4 0.3 17.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки Ванильные [Монетка]
30
114 2.6 1.7 21.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Виктория
20.05.2022 11:25
Всем добрый день. Продолжаю заниматься рукоделием, так как дожди не дают полноценно прогуляться. На фото сумка, которую я сшила из старых джинсов. К сумке еще сделаю панаму :)
За рукоделием забываю поесть, что радует. Поэтому количество калорий как при похудении. Ну и утром небольшой минус в весе :)
Девочки, оцените, пожалуйста, как сумочка получилась :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустный пирог
86
135.9 3.7 10.9 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картофель жареный
186
277.5 5 11.3 38.9
Соус Кунжутный [Tamaki]
5
22.1 0.2 2 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста Рыбная [Санта Бремор]
47
225.6 2.4 23 1.9
Батон Купеческий со Льном [Хлебная Мельница]
22
57.2 1.7 1 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс Творожный с Изюмом [Азбука Вкуса]
80
320.8 6.9 15 39.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Лимон
40
13.6 0.4 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва Глазированная Шоколадной Глазурью [Рот Фронт]
28
148.4 3.9 9 12.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
54
33.5 1.6 1.9 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
Виктория
19.05.2022 07:55
Всем доброе утро. Вчера снова занята была рукоделием :) Прошла всего на прогулке 4000 шагов. По просьбам читающих мои отчеты :) выложу фото сумки из старых джинсов завтра, так как сейчас сумка сушится после стирки. Её необходимо было стирать, чтоб распушились необработанные края джинсовой ткани. Идею полностью взяла из интернета. У меня еще много старых джинсов, хочу сшить панамку, стильный кухонный фартук, переделать одни джинсы в юбку. В общем, планов :) много

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
180
106.2 5.2 5.8 7.2
Булочка Творожная с Сахаром [Красный Яр]
57
242.8 4.8 6.3 41.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
38
45.2 1 3.8 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картофель жареный
130
194 3.5 7.9 27.2
Салат из Капусты с Редисом [Му-Му]
50
49.5 1 3 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Бри [Президент]
30
108 5.1 9.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Глазированный Картошка [Мушкетер]
40
144 3.3 8.9 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе индейки запеченое под сыром
128
224.3 20.6 14.3 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
179
105.6 5.2 5.7 7.2
Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб]
15
57 1.5 0.5 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Виктория
18.05.2022 08:08
Всем доброе утро. Дневник за вчера с нормальной калорийностью для поддержания веса (кто-то спрашивал, сколько мне надо калорий для поддержания ). Вчера у нас были дожди, я даже не пошла на прогулку. В такую погоду решила позаниматься рукоделием, шью себе сумку из старых джинсов :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Творожная с Сахаром [Красный Яр]
91
387.7 7.6 10 66.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
53
32.9 1.5 1.9 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)
53
320.7 4.7 33.5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Лакомка [Айсберри]
60
192 1.8 15.4 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картофель жареный
128
185.2 3.6 6.3 28.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картофель жареный
91
131.7 2.5 4.5 20.3
Филе Индейки Тушеное [Индюшкин]
105
204.8 26.3 10.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Печенье Песочное со Вкусом Лимона [Fit&Sweet]
30
45 4.5 1.8 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб]
30
114 3 1.1 22.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
17.05.2022 10:12
Всем добрый день. Отчет за вчерашний день. По калориям недобор, количество получилось как при похудении.
Прогулка вчера на 4 км.
Всем хорошего дня

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустный пирог
132
208.6 5.7 16.8 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Булочка Творожная с Сахаром [Красный Яр]
79
336.5 6.6 8.7 57.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
38
45.2 1 3.8 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Творожная с Сахаром [Красный Яр]
91
387.7 7.6 10 66.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
136
130.6 2 0.7 28.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
157
73.8 0.6 0.6 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Виктория
15.05.2022 22:15
Всем добрый вечер. Сегодня прошла всего 4000 шагов и всё по делам, на прогулку не осталось сил и времени. Вес стоит, что вполне устраивает.
Пеку по рецептам из интернета разные печеньки. По этому поводу вечерний стих:
Только похудеешь,
А проклятый нюх
Обнаружит запах
Свежих печенюх
:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки картофельные с морковью по 1-246
69
85.6 1.7 2.9 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)
50
302.5 4.5 31.7 0
Чиабатта с Оливками [АТАК]
44
111.3 3.3 1.8 20.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Сдобное Лимонное [Квант]
29
124.4 1.4 6.7 14.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
44
27.3 1.3 1.5 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Mars
48
218.4 1.9 8.5 33.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари с Изюмом и Сахаром [Красная Цена]
30
115.5 2.2 2.6 20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень из Говядины [Globus]
160
113.6 9.6 7.7 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
178
105 5.2 5.7 7.1
Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб]
15
57 1.5 0.5 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Виктория
12.05.2022 21:58
Всем добрый вечер. Прошла сегодня всего 5 тысяч шагов, так как был сильный ветер и меня просто сдувало. Надеюсь завтра наверстать :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
35
189.7 1.4 10.7 21.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
51
31.6 1.5 1.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
270
210.9 15.4 11.6 11.1
Хлеб Отрубной [Хлебокомбинат Петровский]
23
50.8 1.8 0.6 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Печенье Песочное Кольцо [Карусель]
100
457 8.6 22.8 54.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень из Говядины [Globus]
180
127.8 10.8 8.6 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
103.5 3.9 7.5 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари сливочные
35
139.7 3 3.8 23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
187
110.3 5.4 6 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Виктория
11.05.2022 22:20
Всем добрый вечер. Находила больше 8 км, потеплело, надеюсь, что окончательно :)
От цветущих деревьев тааакой запах :)
Душа хочет чего-то нового и светлого :)
Вечерний стих:

Не влезаю в платье,
Испытала стресс,
Прикупила тортик,
Тортик, с…ка, влез

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет воздушный
177
270.8 15.9 23 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
36
22.3 1 1.3 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустный пирог
133
210.1 5.7 16.9 9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Заварное с Вареной Сгущенкой [Макси]
70
252 7 10.5 32.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
46
28.5 1.3 1.6 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало Белорусское [Доброгост]
50
429.5 0.5 47.5 0
Хлеб
10
27.9 0.7 0.6 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Финский [Брест Литовск]
21
64.7 4.8 5 0
Творожный Сырок с Какао [Коровка из Кореновки]
40
139.2 3.2 9.2 14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари с изюмом
30
118.5 2.5 1.5 23.6
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
11.05.2022 12:27
Всем добрый день. Вчера на прогулке прошла 10 км, по калориям вкладываюсь в нужное количество калорий, вес стоит. Но с достижением цели жизнь как-то потеряла краски :( :) Срочно надо искать новую цель :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустный пирог
80
126.4 3.4 10.2 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
9
35.9 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
104
159.1 4.6 3.7 26.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
96
222.7 22.3 14.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
91
57.3 0.2 0.2 11.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глазированные Хрустящие Вафли [Яшкино]
54
291.6 3 17.8 32.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
43
26.7 1.2 1.5 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
27
220.3 0.4 24.3 0
Сыр Финский [Брест Литовск]
31
95.5 7.1 7.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
9
35.9 0 0 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье с Молочным Шоколадом и Молочным Кремом [Eurocrem]
44
223.5 3.1 10.8 28.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
172
101.5 5 5.5 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы