Виктория
09.04.2022 21:22
Всем добрый вечер. Прошла сегодня 9 км. Погода уже начинает радовать, на деревьях почки появляются :)
Вечерний анекдот:
В детстве, в школе я была круглой отличницей. Теперь я выросла и просто круглая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи пышные на кефире
140
354.2 9.8 15.4 44.8
Варенье из малины
39
106.5 0.2 0.1 27.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи пышные на кефире
120
303.6 8.4 13.2 38.4
Воздушная Сладость [Волжский Пекарь]
18
66.6 0.7 0 16.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
130
2.6 0.1 0 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
45
53.6 1.2 4.5 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
93
142.3 4.1 3.3 23.9
Капуста тушеная по 1-220
77
57.8 1.5 2.5 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи пышные на кефире
70
177.1 4.9 7.7 22.4
Варенье из малины
50
136.5 0.3 0.1 35.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало по-Домашнему [Волков]
31
242.1 0.5 26.4 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Виктория
08.04.2022 22:25
Всем добрый вечер. Вечером собралась и вышла на прогулку. Нагуляла 9 км.
Приготовила сегодня «зеленый» борщ или щавелевый суп, кто как называет. Осенью попался щавель консервированный в магазине, вот пару и баночек купила.
Анекдот грустный:
Эх... Душа болит!
- А ты ее лечишь?
- Когда лечу, болит печень...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Королевская Ватрушка [Вот Такие Пироги]
155
454.2 14.7 23.6 46.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
130
2.6 0.1 0 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
42
26 1.2 1.5 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зельц [Агрокомплекс]
70
161 9.1 14 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ зеленый с щавлем и яйцом
228
182.4 9.3 3.2 29.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
38
60.3 4.9 4.4 0.3
Воздушная Сладость [Волжский Пекарь]
15
55.5 0.6 0 13.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с Лимонным Кремом [Manner]
30
153 1 7.9 19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий
76
170.2 11.3 12.2 2.8
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щавелевый суп
248
46.4 4.2 1.5 3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
23
36.5 3 2.7 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
175
103.3 5.1 5.6 7
Отруби Очищенные Овсяные с Морской Капустой [Золотые Злаки Сибири]
7
21.2 0.9 0.3 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Виктория
08.04.2022 09:19
Всем добрый день. Прошла вчера 9 км. Попала под грозу с ливнем, промокла насквозь. Сегодня обещают такую же погоду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с Малиной [Каприз]
58
221 3.3 9.5 31.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зельц [Агрокомплекс]
82
188.6 10.7 16.4 0
Квашеная капуста
49
13.2 0.8 0 2.5
Хлеб чиабатта
33
86.5 2.5 1.3 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
182
349.4 5.1 17.5 42.8
Сало Копченое [Востряково]
50
247 5 26.4 16.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Королевская Ватрушка [Вот Такие Пироги]
102
298.9 9.7 15.5 30.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
57
35.3 1.7 2 2.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
174
102.7 5 5.6 7
Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб]
22
83.6 2.2 0.8 16.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Воздушная Сладость [Волжский Пекарь]
32
118.4 1.3 0 28.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Виктория
07.04.2022 10:37
Всем добрый день. Теряю мотивацию, нет желания заполнять и выкладывать дневник :( Так как желаемого веса я добилась, как бы мечта осуществилась. Надо что-то дальше думать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4
Вафли с Лимонным Кремом [Manner]
30
153 1 7.9 19.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
126
2.5 0.1 0 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
53
32.9 1.5 1.9 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало Копченое [Бахрушин]
25
214.8 0.3 23.8 0
Сало Белорусское [Доброгост]
7
60.1 0.1 6.7 0
Язык Говяжий Отварной [Виктория]
76
266.8 23.6 17.5 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]
25
105 1.3 3.3 20.5
Кекс с Шоколадным Вкусом [Русский бисквит]
47
183.3 2.6 9.4 23
Кофе растворимый, приготовленный на воде
130
2.6 0.1 0 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
53
32.9 1.5 1.9 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22
121
266.2 22.5 14.8 10.5
Перец маринованный
42
32.1 0.3 1.8 3.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Масло Сливочное Шоколадное [Бабушкина Крынка]
5
32 0.1 3.1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинаки [Азовская Кондитерская Фабрика]
37
214.6 5.6 15.9 12.6
Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб]
15
57 1.5 0.5 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Виктория
05.04.2022 10:24
Всем доброе утро. Выкладываю дневник за вчерашний день, вчера замоталась и забыла.
На прогулку вечером не ходила, так как у нас совсем зимняя погода, плюс сильный ветер. А так как я сейчас стала легкая :), меня сдувает. Занималась домашними делами, лазила по шкафам, примеряла свои вещи десятилетней давности :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
107
169.8 13.7 12.4 0.8
Вафли с Лимонным Кремом [Manner]
40
204 1.3 10.5 26
Кофе растворимый, приготовленный на воде
130
2.6 0.1 0 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
62
73.8 1.7 6.2 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре Тыква [Непоседа]
190
47.5 1 0.2 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
158
303.4 4.4 15.2 37.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Соус Кунжутный [Tamaki]
10
44.1 0.4 4.1 1.5
Сахар песок
9
35.9 0 0 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Пломбир Ванильный с Изюмом [ВкусВилл]
142
345.1 6.4 14.2 47.9
Варенье из рябины черноплодной
19
73.5 0.1 0 14.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки Ванильные [Первый Хлебокомбинат]
12
43.9 1.1 0.4 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Венское с Черемухой [Калина Малина]
32
102.7 2.2 4.4 13.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
130
2.6 0.1 0 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
32
38.1 0.9 3.2 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина тушеная
57
112 5.5 9.5 1
Козинаки Ассорти [Азовская Кондитерская Фабрика]
30
165 4.8 10.8 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
03.04.2022 21:33
Всем добрый вечер.
Вчера не было ни сил, ни настроения для прогулки, для заполнения дневника. Весенняя апатия. Или депрессия.
Снег лежит как зимой, холодно, ветрено.
Сегодня собралась, нагуляла :) 9 км.
По калориям тоже нормально
Грустный анекдот:
Сержант заметил, что новобранец загрустил:
- Как вы себя чувствуете, рядовой?
- У меня меланхолия, товарищ сержант.
- Вы теперь в армии, а здесь меланхолия должна быть веселой!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша овсяная
150
214.8 7.5 4.7 35.7
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
130
2.6 0.1 0 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
53
63.1 1.4 5.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
54
85.7 6.9 6.3 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из перловой крупы
222
310.4 7.5 12.9 41.5
Сметана 25% жирности
15
37.5 0.4 3.8 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Печенье Венское с Черемухой [Калина Малина]
33
105.9 2.2 4.6 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с маслом
87
83.5 2.7 1.7 14.2
Индейка, только мясо, запечённая
69
109.7 20.1 2.6 0
Капуста белокочанная, квашеная
46
10.6 0.8 0 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс с Начинкой Вареная Сгущенка [Лента]
43
167.7 2.2 7.7 21.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
130
2.6 0.1 0 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
53
32.9 1.5 1.9 2.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Ред Делишес
195
115.1 0.5 0.4 22.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
01.04.2022 22:03
Всем добрый вечер. Настроение на нуле, погода плохая, холодно, снег срывается. Прошла всего 5000 шагов, замерзла, вернулась домой. Сегодня продолжаю доедать пирожки с картошкой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Картошкой и Жареным Луком [Бонтэ]
128
396.8 9.6 10.2 67.8
Сметана 25% жирности
28
70 0.7 7 0.9
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трубочка Вафельная с Вареной Сгущенкой [Ростагроэкспорт]
67
301.5 4.4 11.4 44.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
56
34.7 1.6 2 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Картошкой и Жареным Луком [Бонтэ]
206
638.6 15.5 16.5 109.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина тушеная
51
100.2 4.9 8.5 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
155
91.4 4.5 5 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
31.03.2022 21:18
Всем добрый вечер. Прошла на прогулке 8 км. На улице холодно, зима не хочет нас покидать.
По калориям сегодня жуткий перебор. Вчера напекла пирожков с картошкой и жареным луком, из базы продуктов выбрала с калорийностью 310 ккал на 100 гр. Возможно, калорийность конкретно моих пирожков и меньше, но уже не буду заморачиваться. Один день можно :)
Грустный анекдот:
ссылка на анекдот

Сельский магазинчик с прилавком, продавцом и очередью.
Продавец, улыбаясь, обращается к зашедшей за покупками дачнице:
- Ну, что девушке хочется?
Та, задумчиво:
- Девушке хочется водочки...
И грустно добавляет:
- Но надо-то ей хлеба...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Картошкой и Жареным Луком [Бонтэ]
117
362.7 8.8 9.4 62
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Картошкой и Жареным Луком [Бонтэ]
106
328.6 8 8.5 56.2
Свинина тушеная
64
125.8 6.1 10.7 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
130
2.6 0.1 0 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
45
27.9 1.3 1.6 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Картошкой и Жареным Луком [Бонтэ]
122
378.2 9.2 9.8 64.7
Сметана 25% жирности
17
42.5 0.4 4.3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
9
35.9 0 0 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трубочка Вафельная с Вареной Сгущенкой [Ростагроэкспорт]
66
297 4.3 11.2 44.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с Лимонным Кремом [Manner]
54
275.4 1.7 14.1 35
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
175
108.5 5.1 6.1 8.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
87
83.5 1.3 0.4 18.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
216
127.4 6.3 6.9 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Виктория
30.03.2022 23:09
Всем добрый вечер. Прошла сегодня больше 10 000 шагов. К нам вернулась зима со снегом.
Грустный анекдот:
- Ты что такой грустный?
- Да вот, зашел на европейский сайт знакомств. Смотрю, объявление: "Джулия, 27 лет, 90-60-90, блондинка, без материальных проблем, Лондон, Великобритания". Я ей написал, и она ответила. Мы пообщались, я ей понравился и она приехала!
- Ну так классно же, тебе-то что не понравилось?
- Кто ж знал, что она объемы в дюймах укажет?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трубочка Вафельная с Вареной Сгущенкой [Ростагроэкспорт]
67
301.5 4.4 11.4 44.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп перловый с грибами по 1-164
250
107.5 4 3 16
Сметана 25% жирности
11
27.5 0.3 2.8 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
99
95 1.5 0.5 20.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трубочка Вафельная с Вареной Сгущенкой [Ростагроэкспорт]
66
297 4.3 11.2 44.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
130
2.6 0.1 0 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина тушеная, по 1-422
122
286.7 11 24.9 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Картошкой и Жареным Луком [Бонтэ]
180
558 13.5 14.4 95.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Виктория
29.03.2022 21:26
Всем добрый вечер. Сегодня в два приема прошла больше 11 км. Хоть погода по-прежнему не очень, прогулка помогает проветрить голову от разных нехороших мыслей.
Вечерний анекдот:
Украина. Автобус. К одиноко сидящей, грустной, уставшей женщине обращается мужчина:
- Dodе pа?
Все золото мира не светит ярче, чем она в этот миг! Француз!! Настоящий ФРАНЦУЗ В Ее ЖИЗНИ!!! Все, конец серым будням! Прощайте, украинские мужчины со своими хоккеями, рыбалками и разбросанными носками. Теперь будут шампанское и танго у подножия Эйфелевой башни, солнце и белый морской песок. И, разумеется, Шанель! Но! Но надо же что-то ответить!:
- Пардон мсье! Кес ке се?
- Автобус, кажу, до депа йде?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Choco Pie Banana [Lotte]
2
244 2.4 9.6 36.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
130
2.6 0.1 0 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
48
29.8 1.4 1.7 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трубочка Вафельная с Вареной Сгущенкой [Ростагроэкспорт]
72
324 4.7 12.2 48.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
44
43.1 1.6 0.2 8.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
1
7.5 0 0.8 0
Печень куриная, вареная на медленном огне
60
100.2 14.7 3.9 0.5
Хлеб чиабатта
25
65.5 1.9 1 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трубочка Вафельная с Вареной Сгущенкой [Ростагроэкспорт]
72
324 4.7 12.2 48.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
49
30.4 1.4 1.7 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот вишневый по 2-120
200
114 0.4 0.2 27.6
Пирог Сдобный Лакомка с Корицей [Северодвинский Хлебокомбинат]
60
240 3 4.5 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты