Дневник питания за 10.08.2021

Добрый день всем. Я одиннадцатый день с вами. Случайно наткнулась на данную программу, понравилось, что можно легко и удобно подсчитывать калории. В своей жизни неоднократно худела на приличное количество кг, но через какое-то время вес возвращался с добавкой. В прошлом году в октябре предприняла очередную попытку, так как с весом 107 кг жить стало очень сложно. Сделала операцию. Если кому-то будет интересно, поделюсь собственным опытом. Вес стал уходить. Но иногда застывал на месте, что немного напрягало. На сегодняшний день я похудела ~ на 30 кг. С подсчетом калорий я четко понимаю, что лишнего не съедаю. Чувствую себя хорошо, вечером совершаю прогулки по 3-4-5 км, при этом практически не устаю. Желаю всем успехов в достижении своей цели в борьбе с лишним весом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	15	46.2	1.9	0.5	8.6
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	115	105	4	3	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом	60	211.8	3	8.4	31.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	261	272	4	13	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	50	83.5	12.2	3.3	0.4
Икра баклажановая. Консервы	60	88.8	1	8	3.1
Арбуз	385	104	2.7	0.4	22.3
Итого	495	276	15	11	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	150	132	1.7	8.9	11.3
Итого	150	132	1	8	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сдоба выборгская с маком	46	139.8	3.5	2.4	25.5
Итого	91	350	3	14	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Итого	112	15	0	0	2
Итого за день	1224	1152	31	52	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Влас 11.08.2021 13:30

Это очень приличный результат. Поздравляю! 🎉 И добро пожаловать. Я тоже когда-то именно так нашла эту программу. Считала калории и наткнулась на нее в интернете. С тех пор лучшего не нашла. Это приложение со временем подсадили меня на ещё более интересное занятие. Подсчет витаминов и микроэлементов. Так что берегитесь. 😆 Может и вас настигнуть.

Виктория 11.08.2021 13:53

Татьяна, спасибо. Мне уже интересно всё подсчитывать С улыбкой

. Я сначала вношу информацию в дневник, а только потом ем С улыбкой

Анастасия 11.08.2021 14:17

Да,да процесс страшно затягивает. Становишься азартным игроком в плане ПП. А появляющиеся на весах результаты только подогревают этот азарт! Удачи Вам в достижении своей цели 💐