Виктория
11.08.2021 21:07
Дневник питания за 11.08.2021
Добрый вечер. За десять дней ушел один кг при подсчёте калорий. Я
новичок, еще надо разобраться с ЖБУ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Сдоба выборгская с маком |
31
|
94.2 | 2.3 | 1.6 | 17.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Итого | 319 | 373 | 13 | 26 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
40
|
150.4 | 3.6 | 10.4 | 11 |
| Итого | 50 | 215 | 5 | 16 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
37
|
57.4 | 2 | 1.9 | 6 |
| Икра баклажановая. Консервы |
70
|
103.6 | 1.2 | 9.3 | 3.6 |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
50
|
50 | 0.8 | 3 | 5.1 |
| Итого | 157 | 211 | 4 | 14 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
38
|
206 | 1.5 | 11.6 | 23.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 248 | 247 | 1 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
122
|
70.8 | 0.5 | 0.2 | 13.2 |
| Итого | 122 | 70 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1096 | 1236 | 30 | 75 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина Листопад
11.08.2021 21:15
Удачи в добром деле
Ирина
11.08.2021 21:16
Поздравляю с первыми достижениями 
сразу бросилось в глаза, что еды настоящей, не так и много...там
вафелька, там кусочек булочки, сырочек...калории набежали незаметно
ага, ещё белка
маловато в рационе, добавить бы мяска, рыбки?
сразу бросилось в глаза, что еды настоящей, не так и много...там
вафелька, там кусочек булочки, сырочек...калории набежали незаметно
ага, ещё белка
маловато в рационе, добавить бы мяска, рыбки? 
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Лучшие рационы
