Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

11.04.2022 22:31

Дневник питания за 11.04.2022

Всем добрый вечер. Прошла на прогулке больше 8 км + днем активно занималась домашними делами :) Надеюсь, что калорий потратила прилично :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи пышные на кефире	78	197.3	5.5	8.6	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	317	235	5	8	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	148	142.1	2.2	0.7	31.1
Итого	148	142	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	73	375.2	7.3	38.5	0
Сухарики Ржаные с Чесноком [ВкусВилл]	34	132.9	3.9	1.7	25.5
Итого	107	508	11	40	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	113	258.1	24.1	16.4	3.6
Салат помидоры+ огурцы со сметаной	63	28.4	0.8	1.7	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	36	42.8	1	3.6	1.6
Итого	332	331	25	21	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	95	59.9	0.2	0.2	12.5
Итого	95	59	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	240	141.6	7	7.7	9.6
Итого	240	141	7	7	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика]	24	139.2	3.6	10.3	8.2
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1024	139	3	10	8
Итого за день	2263	1558	55	89	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена 12.04.2022 05:08

Красавица!

Ok-sana 12.04.2022 08:03

Ахах! Ну это на свой вкус! Кому то нравится чуть потолще🤪

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко