Виктория
18.04.2022 23:23
Дневник питания за 18.04.2022
Всем добрый вечер. Несколько дней практически не заполняла и не
выкладывала дневник, так как у меня был запланированный зажор:
празднование дня рождения. Разные салаты, шашлык, икра, алкоголь.
Естественно за столом не взвешивала и не считала калории. Даже
прогулок не было. Итог: плюс 1 кг.
Начинаю снова подсчеты :) Сегодня прошла 11 км, несмотря на холодную погоду и мокрый снег.
Начинаю снова подсчеты :) Сегодня прошла 11 км, несмотря на холодную погоду и мокрый снег.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
52
|
32.2 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Торт Наполеон с Заварным Кремом [Royal Baker] |
40
|
181.2 | 1.9 | 14.2 | 12.1 |
| Итого | 222 | 216 | 3 | 16 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Мимоза с Горбушей [Окей] |
113
|
300.6 | 13.7 | 25.9 | 2.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
35
|
179.9 | 3.5 | 18.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 407 | 518 | 17 | 44 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
106
|
163.8 | 12 | 11.1 | 4.2 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
35
|
73.5 | 2.4 | 0.3 | 15.3 |
| Колбаска Сладкая [Виктория] |
67
|
374.5 | 4 | 25.5 | 34.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 444 | 638 | 18 | 36 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе |
80
|
196.2 | 3 | 15.6 | 11.6 |
| Икра Баклажанная [Yan] |
64
|
102.4 | 1.2 | 9.2 | 3.2 |
| Итого | 144 | 298 | 4 | 24 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари с Изюмом [Лакомства для Здоровья] |
60
|
228 | 4.8 | 3 | 45.6 |
| Итого | 60 | 228 | 4 | 3 | 45 |
| Итого за день | 1277 | 1899 | 48 | 125 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
даете а колбаса сладкая не видела