Виктория
15.05.2022 22:15

Дневник питания за 15.05.2022

Всем добрый вечер. Сегодня прошла всего 4000 шагов и всё по делам, на прогулку не осталось сил и времени. Вес стоит, что вполне устраивает.
Пеку по рецептам из интернета разные печеньки. По этому поводу вечерний стих:
Только похудеешь,
А проклятый нюх
Обнаружит запах
Свежих печенюх
:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки картофельные с морковью по 1-246
69
85.6 1.7 2.9 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)
50
302.5 4.5 31.7 0
Чиабатта с Оливками [АТАК]
44
111.3 3.3 1.8 20.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Сдобное Лимонное [Квант]
29
124.4 1.4 6.7 14.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
44
27.3 1.3 1.5 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Mars
48
218.4 1.9 8.5 33.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари с Изюмом и Сахаром [Красная Цена]
30
115.5 2.2 2.6 20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень из Говядины [Globus]
160
113.6 9.6 7.7 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
178
105 5.2 5.7 7.1
Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб]
15
57 1.5 0.5 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Юджин (кето+ИГ) 15.05.2022 22:26
Только похудеешь,
А проклятый нюх
Обнаружит запах
Свежих печенюх

такое типично и характерно для низкокалорийного питания, к сожалению... 

А котика Вы нашли миленького! 
Светланка 15.05.2022 22:28
какой славный котик
Клара Клёст 16.05.2022 06:02
Сейчас пытаюсь выйти в поддержание и понять свою калорийность. Хочу у вас спросить: вы держите 1400 -1500кк при росте 175см и ходьбе в 6-9км и не худеете при этом? Или может, я просто не все дни посмотрела. У меня рост 165см, и хожу около 7км в день, сошла с 1300кк на 1400кк, потому что вышла к своей заветной цифре и теперь сильно парюсь, чтобы понять свою цифру поддержания. Смотрю на вас и думаю, не слишком ли много я хватанула. Что скажете? Поделитесь своим опытом поддержания плиз, как вы вышли к своим нормам
Екатерина У 16.05.2022 06:23
Котэ зачетный!!!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты