Алина
04.08.2021 13:34

Дневник питания за 04.08.2021

Первый день подсчета. Питание не меняла, только подсчитываю сколько в действительности употребляю. + Час интенсивных упражнений (уже месяц занимаюсь).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
50
147 3.8 2.7 26.9
Шоколадная паста
20
107.2 1.6 6.1 11.3
Оладьи, по 2-176
20
42.6 1.3 1.3 6.3
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Домашние куриные сосиски
100
111.4 20.2 2.4 2.2
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]
100
250 8 25.1 49.2
Куриное филе, тушеное в томатном соке
50
250.6 7.8 19.6 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Изолят Соевого Белка [Ешь и Худей]
30
112.5 27 0.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги