Ринка
10.03.2022 10:23
прошлась по семенам, купила щавель (муж очень любит), черри помидорчики, буду делать рассаду. стало любопытен шпинат, но не знаю, как это будет на вкус. замороженный когда-то пробовала, не понравилось.  Хочется больше зелени в рационе . Посоветуйте, может, еще какую травку, чтобы на балконе посадить, не горькую )
Ринка
26.02.2022 18:35
Вчера делали шашлык из бедрышка куриного. ну, может не шашлык, но мясо на углях точно. Вот он у меня сегодня и есть в рационе. И кофе с молоком (пишу только молоко и сахар), и кусочек шоколада. Шоколад с гейпфрутом не нашла, записала как вишневый, калорийность ну та же.   
 Состояние сегодня как погода за окном, серое и ленивое, ничего не делается. Муравьи атаковали дом, сижу, выбираю средство от них. Может кто что посоветует?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
70
137.2 16.8 7.8 0
Хлеб
30
71.4 1.9 1.5 12.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Профитроли со Сливками [Слада]
100
287 6 18.3 24.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
60
117.6 14.4 6.7 0
Хлеб
16
38.1 1 0.8 6.7
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
170
90.1 4.8 4.3 8
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
60
117.6 14.4 6.7 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
16
38.1 1 0.8 6.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Бабаевский с кусочками вишни
13
68.1 0.8 4 7.5
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
160
84.8 4.5 4 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ринка
24.02.2022 19:07
сегодня разгул, взяли пиццу, в лес пошли) на ужин теплая вода, но голода я и не чувствую, за расход калорий не вышла,  и 12 тысяч шагов по лесу находили. В  лесу всё цветет, даже земляника. Наверное, еще недельку понаблюдаю за погодой и если отлично, буду высаживать хурму и  за голубикой поеду.

Как же я загорелась саженцами граната. Он так красиво цветет! если плоды и будут небольшие, все равно интересное украшение сада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
260
140.4 7.5 6.5 12.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью
25
160.8 3.6 15.2 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
150
87 0.7 0.3 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пицца Барская (Сушидаром)
400
952 46.4 52.8 96.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ринка
22.02.2022 22:59
понимаю, что из еды мне её ну просто не дожать, а нехватка прямь хроническая. орехами заедать - скорее всего за жиры буду убегать. Начинаю засматриваться на таблетированые, но не знаю какие  выбрать. Кто употребляет Омега 3 в таблетка, посоветуйте, пожалуйста) 
Ринка
17.02.2022 09:05
хотела заменить молоко на сухие сливки) не так то это вкусно,  как ожидала, но чтобы добиться хоть сколько то нежного вкуса кофе, положить их нужно примерно на тот же калораж, что и молоко выходило. Может уменьшить жирность молока?
К шести съела весь лимит, что это со мной оО, дальше только чай, не страшно.  Завтра бы каши какой-то на завтрак. выбираю между овсянкой с бананом, молоком и корицей, или гречневой с молоком:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
160
86.4 4.6 4 7.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Шампиньоны жаренные с луком
50
59.1 3.4 4.5 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Сухие Сливки [Preston]
15
76.4 1.5 3.8 9.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
200
116 0.9 0.4 21.6
Мясные Джерки из Филе Куриного [Сава]
29
72.5 11.6 2.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
350
185.5 10.1 8.8 14

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
57.9 2.1 5 0.9
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
400
112 12.4 0.5 9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джерки куринные
20
64.6 13.5 1.1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ринка
16.02.2022 18:41
Пожертвовала кефиром ради посиделок с мужем:D. Белок добила джерками, пива совсем немного, в калораж уложилась. Прошли 10 тыс. шагов. вернулась с прогулки страшно голодной,  как раз купили брокколи - какая же это вкуснотища с маслом сливочным.
Вес пополз вниз, но я решила, что первые три кг считать не стану, радоваться буду когда перейду отметку в 63 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
259
139.9 7.5 6.5 12.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
42
98.7 3.3 0.4 20.3
Шампиньоны жаренные с луком
39
46.1 2.7 3.5 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34
123.8 7.9 10 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
97
153.9 12.4 11.3 0.7
Бульон куриный
350
126 8.8 4.2 12.4
мексиканская смесь
72
35.9 1.9 0.2 7.1
Вермишель Паутинка [Макфа]
20
70 2.6 0.4 14
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
130
75.4 0.6 0.2 14.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
127
35.6 3.9 0.2 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
150
64.5 0.7 0 5.3
Джерки Курица Сыровяленая [Smachos]
30
36 10.8 4.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ринка
14.02.2022 16:23
Стараетесь  ли вы наесть норму калорий, если не голодны?
 получился сытный завтрак, и очень сытный обед, остается еще ужин, а калорий  аж 600 в запасе. Но есть эти 600 страшновато на ночь, а  еще и кажется, что настолько не проголодаюсь.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты