Дневник питания за 17.02.2022

хотела заменить молоко на сухие сливки) не так то это вкусно, как ожидала, но чтобы добиться хоть сколько то нежного вкуса кофе, положить их нужно примерно на тот же калораж, что и молоко выходило. Может уменьшить жирность молока?
К шести съела весь лимит, что это со мной оО, дальше только чай, не страшно. Завтра бы каши какой-то на завтрак. выбираю между овсянкой с бананом, молоком и корицей, или гречневой с молоком:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Шампиньоны жаренные с луком	50	59.1	3.4	4.5	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Сухие Сливки [Preston]	15	76.4	1.5	3.8	9.2
Итого	306	454	19	20	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	200	116	0.9	0.4	21.6
Мясные Джерки из Филе Куриного [Сава]	29	72.5	11.6	2.9	0
Итого	229	188	12	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	350	185.5	10.1	8.8	14
Итого	350	185	10	8	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	57.9	2.1	5	0.9
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	210	133	3	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	400	112	12.4	0.5	9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	510	336	25	19	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джерки куринные	20	64.6	13.5	1.1	0.2
Итого	20	64	13	1	0
Итого за день	1625	1363	84	58	110