Дневник питания за 30.08.2021

Каждый день стараюсь все значения подогнать до зеленого цвета. Это уже занимает больше похудения. ))) Этакое развлечение. Только всё время либо белки провисают, либо углеводы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	220	4.4	0.2	0	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлебцы хрустящие рисово-гречневые bite	10	36	0.9	0.2	7.2
курица, Паштет, из печени, консерв.	35	70.4	4.7	4.6	2.3
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Шиповник (Варка без слива)	30	30.3	0.5	0.2	6.2
Супрадин	1	0	0	0	0
Итого	516	512	36	26	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
Вода	500	0	0	0	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1118	316	7	21	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	95	104	6	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	170	3.4	0.2	0	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	186	180.1	39.1	2.3	0.7
Кабачки тушенные в сметане по 2-52	200	138	2	9.4	11.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1056	321	41	11	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	147	35.3	1.6	0.3	5.6
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	22	9	0.3	0	1.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Хлебцы Гречневые Запечённые [ВкусВилл]	6	23.2	0.6	0.2	4.7
Руккола	22	5.5	0.6	0.1	0.5
Кальций, магний и цинк	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	320	164	5	8	15
Итого за день	3105	1419	97	72	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Винни-Инна 30.08.2021 22:31

Однажды чудо произойдет. ) У меня, правда, пока только один раз такое случилось. Зато в процессе многому научилась.

Евгения 30.08.2021 22:39

Бывает картинка зеленая случайно складывается , учимся все мы тут понемногу С улыбкой

Юлия Кожуховская 30.08.2021 22:45

Евгения, это да. Я за себя взялась, как меньше недели, но от нужной, важной и, главное, неожиданной информации голова уже пухнет. Подружки и близкие от меня скоро шарахаться начнут, если дальше буду только о ПП разговаривать. )) Как-то стоит притормозить видимо.

Евгения 30.08.2021 22:48

Юлия, чтоб подружки не шарахались - как раз и есть этот сайт. Мы все здесь " в одной лодке" ...