Дневник питания за 24.10.2021

Вес ухнул больше, чем на кило за пару дней. Не знаю с чем это связано. Радости никакой. Присутствует нездоровая тревога. Что это за неведомая уйня?! Не перебарщиваю ли я с диетой. Единственная мысль, что, как раз эти пару дней из-за дождя я не ходила свои положительные километры в быстром темпе и сошла вода с ног.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Сасси
210
5.7 0.2 0 0.6
Кефир 1% жирности
160
64 4.8 1.6 6.4
Хлопья Селяночка 5 злаков
35
122.5 4.2 1.1 24.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
70
37 2 1.7 3.3
Виноград
60
43.2 0.4 0.4 9.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
19
66.5 5 5.1 0
Супрадин
1
0 0 0 0
Шарлотка
65
140.8 4 2.5 25.3
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Сасси
210
5.7 0.2 0 0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
46
44.5 9.7 0.6 0.2
Овощной суп
200
51.2 5.4 0.6 6
Хлеб "Геркулес" с Отрубями [Хлебный Дом]
20
56.2 2 1.4 8.9
Икра кабачковая. Консервы
15
17.8 0.3 1.3 1.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекан, орех
20
138.2 1.8 14.4 0.9
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Шарлотка
94
203.6 5.7 3.7 36.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Кальмар горячего копчения
78
99.8 16.4 3.1 1.6
Кальций, магний и цинк
1
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Это однозначно вода ушла, а откуда она слилась, надо разбираться.
Vitaly Milak 25.10.2021 01:55
Вы просто потеряли воду. Если для поддеражания веса вам нужно, скажем, 1800 калорий, а вы потеряли за сутки 0,5, вам необходимо было создать энергодефицит 3600. Таким образом, 5400 калорий нужно потратить чтобы потерять пол кило. Если вы не бегали целый рабочий день, значит это не жир ушел
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги