Дневник питания за 15.11.2021

В семье возникли неожиданные траты. Не будем показывать пальцем в зеркало. Муж посадил на гречку с кефиром. (Это не совсем так, и даже совсем не правда, но звучит круто и жалостливо))) вобщем манго, конфетки и всякая другая лабуда в пролете. Во всём нужно видеть положительную сторону. Я совсем не против исключить из рациона лишнее. Хорошо-то как! 😎😆

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Сасси
230
6.2 0.2 0 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
80
157.6 4.9 1 31.9
Паштет мясной (говяжий), консервы
24
66 3.9 3.7 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
85
11.9 0.5 0 3.2
Авокадо
63
100.8 1.3 9.2 1.2
Вода
500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
3
7.5 0.3 0.1 1.2
Кефир с семенами
200
124.2 7.4 5 8.4
Витамин Е
1
7.1 0.2 0.7 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
28
73.4 2.1 0.8 14.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Яблоко
185
86.9 0.7 0.7 18.1
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Сасси
220
5.9 0.2 0 0.7
Салат из свеклы с грецким орехом и чесноком
145
237.5 5.2 10.9 28.9
Винегрет
173
146 2.6 9.2 12.6
Котлеты
72
129 12.7 7.2 3.4
Овсяные отруби
30
73.8 5.2 2.1 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
170
103.7 5.9 5.5 7.9
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Анжела 15.11.2021 23:37
И чем же Юля так провинилась?)))
Анжела, были постираны все мои кроссовки в доме. Половина из них стирку не пережила... 🤦
Юлия, два, жесть
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты