Юлия Кожуховская
08.12.2021 22:14
Дневник питания за 08.12.2021
Эффект от толчка метаболизма был... сильным. Я даже не стала
заносить в журнал весь отвес, посчитав его нереальным. Почти
килограмм. Записала минус 400, если что, то завтра запишу
получившееся. В следующее плато буду действовать по той же схеме,
глядишь к НГ и выполню норму, хотя сегодня меня неожиданно пробило
на фрукты. В калораж вписалась, но сильно вышла за норму углеводов,
соответственно не добрав белков и жиров. ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Сасси |
230
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кефир с семенами |
215
|
169 | 9 | 8.4 | 8.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
7.1 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1091 | 437 | 15 | 17 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Конфеты Птичье Молоко [Рот Фронт] |
15
|
69 | 0.4 | 3.8 | 8.3 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 355 | 463 | 21 | 20 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
75
|
245.3 | 8.3 | 2.3 | 48 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец |
135
|
74.3 | 9.3 | 3.4 | 1.6 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 416 | 19 | 6 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс чаги, цинка и витаминов |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени |
27
|
36.5 | 5.5 | 1 | 1 |
| Плов из индейки |
100
|
94.9 | 8.1 | 0.9 | 13 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 136 | 14 | 2 | 14 |
| Итого за день | 2904 | 1452 | 70 | 46 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
