Дневник питания за 21.12.2021

Неожиданный для меня вариант кофе.

Диетолог Светлана Фус предложила попробовать приготовить необычный и полезный напиток из смеси кофе и какао.

«Вариантов рецептов действительно много, и можно варьировать вкусовые оттенки по своему предпочтению, каждый раз наслаждаясь новыми нотками привкусов. Кроме того, исследователями была доказана явная польза такого напитка для организма. Если вы еще не пробовали кофе с какао, самое время узнать больше о его свойствах и выбрать рецепт, чтобы приготовить его», — написала она в своем Instagram.

Фус отметила, что какао-порошок богат полифенолами и природными антиоксидантами, которые уменьшают воспаление, защищают клетки от повреждения.

«Такой напиток снижает риск развития желчекаменной болезни, препятствует выпадению холестерина в осадок, обладает желчегонным эффектом. Улучшает кровообращение, стимулируя работу мозга», — пояснила она.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	56	97.4	3.7	0.7	18.7
Салат из авокадо и яйца	56	86.6	4	6.7	2
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	48	85	8.7	5.3	3.4
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	20	73	4.7	6	0
Желе	75	56.9	4.1	0.2	9.8
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Витамин Е	1	7.1	0.2	0.7	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Вода Сасси	200	5.4	0.2	0	0.6
Итого	725	638	29	29	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	150	82.5	10.4	3.8	1.8
Хрен, соус приготовленный	5	2.4	0.1	0	0.4
Котлеты	70	93.2	13.8	3.4	1.6
Салат из помидоров, огурцов и картошки	250	271.3	3	20.5	19.3
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1150	626	28	33	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комплекс чаги, цинка и витаминов	0.5	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	680	167	22	1	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир с семенами	220	161.9	8.8	7.7	9
Итого	220	161	8	7	9
Итого за день	2775	1594	89	72	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*****Таня Березовская-Григорян 22.12.2021 10:12

1-2 раза в неделю варю себе какао в джазве (как молотый кофе) без сахара . без молока. 20 гр. порошка ( по старинке "Золотой ярлык) на 200 гр. холодной воды. вместе ни когда не смешиваю. время приема разное. кофе с утра . какао на дневной перекус. Причем какао, единственный напиток, который можно употреблять сразу после приема пищи.

ИринаГол 22.12.2021 10:14

Не, ну и где Вы были 3-мя мин раньше???????
Прям до смешного!!!
Купила пакет какао... Бросила в стол. Забыла.
Заварила себе кофе (?)... Не могу даже себе объяснить почему...
тут приходи сообщение от подруги - "Доброе утро" и чашка какао... КАКАО!!! мать его ети... А я заварила кофе!!!
Под какао замечталось о ватрушке... (Хорошо, что ее нет..)

И тут, о чудо!!!, приходит коллега на работу и приносит слойку с вишней!!! Ну. чем не ватрушка???

Я быстро проглатываю остатки кофе, беру какао завариваю... На-сла-жда-юсьььь....
Допиваю последний глоток...
И тут... Та самая "мать его ети!,,,,,
Читаю ВАШ пост про кофе с какао!!!

Не... Ну, и как это назвать???

Svetlana 22.12.2021 10:21

Про пользу напитка поняла, но вот что для меня остаётся загадкой, в чем плюс такого напитка в диетологии? Ведь по каллориям он получится больше чем обычный кофе, какао достаточно каллорийный напиток...

Яна 22.12.2021 10:31

Интересно, а если какао добавить к молотому кофе в рожок кофеварки забьется сеточка или нет... Всякие собственноручно смолотые корицы и кардамоны ей (кофемашине) не нравятся в рожке, не продавливает воду, но они масляничные. Попробую... Мне кажется мой вариант. Спасибо за идейку))

Юлия Кожуховская 22.12.2021 10:52

ИринаГол, 🤣🤣🤣

Юлия Кожуховская 22.12.2021 10:53

Svetlana, после прочтения, о пользе я думала в последнюю очередь. Мне было бы интересно попробовать на вкус. )

ИринаГол 22.12.2021 11:28

Svetlana, в калориях - это 80 кк на чашку классического какао 200 мл))) (молоко+сахар)

ИринаГол 22.12.2021 11:31

Юлия, я б попробовала))) если на 15 мин раньше об этом узнала)