Дневник питания за 20.01.2022

Рацион называется "подъедание остатков". Осталось четверть порции риса и одна маленькая куриная котлета. Пришлось добавлять котлету из звериного фарша. 🤭
Творог, так же в виде последней ложки двух видов жирности. 🤦
"Пробежала" по гололёду свои дежурные 10к шагов, периодически уворачиваясь от тракторов, которые пытались этот гололёд победить, мучая бедный асфальт. Чую, по весне опять будут очередные работы по замене бордюров. 😒

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	210	5.7	0.2	0	0.6
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	10	36.5	2.4	3	0
Хлопья Селяночка 5 злаков	25	87.5	3	0.8	17.5
Чудо Творожок Воздушный Черника	100	129	4.5	4.2	18.4
Манго	260	156	2.1	1	34.8
Вода	600	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Итого	1206	414	12	8	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	110	146.4	21.7	5.4	2.5
Котлеты, курица, по 2-20	60	133.2	10.9	6.2	8.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	35	45.5	0.9	0.1	9.7
Капуста белокочанная, квашеная	140	32.2	2.5	0.1	4.2
Морковь квашеная	25	6.5	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Ореховая смесь	25	155	4.4	13.7	3.8
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	918	711	41	45	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	200	5.4	0.2	0	0.6
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	160	182.4	11.6	0.5	26.2
Итого	360	187	11	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	155	170.5	34.1	0.9	5.1
Творог 9% жирности	20	33.8	3.6	1.8	0.6
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	761	414	41	15	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	120	48	3.6	1.2	4.8
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Итого	130	96	5	4	5
Итого за день	3375	1824	112	74	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 21.01.2022 06:03

Однако не смотря на доедание получился рейтинг очень даже👍Кстати, у нас одинаковая мотивация-куча шмоток лежит😅

Елена (имт 23.9) 21.01.2022 09:24

Да в России снег сходит вместе с асфальтом)
Рейтинг хороший!

Юлия Кожуховская 21.01.2022 10:03

Анна, Тут мода сделала очередной виток и вернулась в нулевые. Достала из закромов то, что тогда носила. Джинсы налезли только до колен. У меня такое недоумение было, как так то, я такая стройная была?! 😆

Юлия Кожуховская 21.01.2022 10:05

Елена (имт 24.7), у меня там витамины группы В и аквадетрим помогают. 😉 Мне врачи прописали.

Елена (имт 23.9) 21.01.2022 10:11

Юлия, А, ясно)

ИринаГол 21.01.2022 10:45

Да, прям фантастика... Очистка дорог от снега и замена бордюров... Еще скажите тротуары посыпают... Вообще упаду) Со всем СССР такого не видели... А некоторые бордюры и вообще ни кару не менялись...

Меню - получилось отличное) Благодаря подъеданию всего - разнообразное)))

Анна 21.01.2022 12:41

Юлия, та же фигня, на ляжки не натягиваются штаны😂тоже не верю, что была такого размера, но некоторые мои штаны и мои девочки не могут натянуть, хотя они очень стройные, но бедрастее меня видимо.

Юлия Кожуховская 21.01.2022 15:39

ИринаГол, видите ли, в Москве это особая болезнь, замена бордюров ежегодно. Жена каждого мэра Москвы имеет "свечной заводик", в нашем случае, по изготовлению бордюров и тротуарной плитки. Вот из городской казны и оплачивается этот праздник жизни - замена нового на ещё более новый. Правда работы производят криворукие мигранты, в процессе укладки они разбивают большую часть бордюров, плитки и асфальта. 🤦🤣

ИринаГол 21.01.2022 15:43

Юлия, Ну, Москва да) Не то что наше захолустье...)