Дневник питания за 28.01.2022

Наконец-то вернулась домой из больнички. Сразу же понеслась гулять. Таки подскользнулась и дернула мышцу бедра, которая основная, самая большая с перед, забыла как она называется. Слава богу ничего не растянула, не вывихнула и не расшибла.
Накупила продуктов. Мужики мои конечно даже разогреть любимые котлеты поленились, про нелюбимый суп уже молчу. За пять дней вроде не испортилось, но всё равно выкинуть пришлось. ((( Чем они питались я вообще не понимаю. Коробок от пиццы не наблюдаю. Поскольку мусор они сподобилась выкинуть, то подозреваю, что могли выкинуть. Следы заметены, что ели, не признаются. 🤦🤣🤣
За 5 дней больницы вес не набрала. Один в один до поступления. Это радует, боялась, что наберу грамм 500, потому как кроме как есть и мыться, делать там было нечего. На спорт вообще не сподобилась. Амебой лежала в одиночке и не шевелилась. ☺️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
50
30.4 1.4 1.7 2.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
60
210 15.8 16 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9
Ореховая смесь
15
93 2.6 8.2 2.3
Бразильский орех
15
98.9 2.1 10.1 0.6
Витамины группы В
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Витамин Е
1
7.1 0.2 0.7 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
117
113.3 24.6 1.5 0.5
Овощной суп
244
60.5 5.1 0.5 8.8
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Хурма
190
127.3 1 0.8 29.1
Чудо Творожок Воздушный Вишня
100
132 4.5 4.2 19
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
150
113.6 13.2 5.9 2.1
Хрен, соус приготовленный
15
7.2 0.2 0.1 1.2
Руккола
31
7.8 0.8 0.2 0.6
Огурец парниковый
78
8.6 0.5 0.1 1.5
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
175
103.3 5.1 5.6 7
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Наталья 28.01.2022 20:22
К соседкам ходили столоваться не иначе🥂🍪🍫🍩🍤🍱🥟
Елена (имт 23.9) 28.01.2022 20:25
Портняжная самая длинная, четырёхглавая самая большая))
С возвращением!
Наталья, у нас с соседками напряжёнка. В основном парни молодые с обеих сторон. ))
Елена (имт 24.6), четырёхглавая. Спасибо! Всегда считала себя мизантропом, но 5 дней не видеть ни одного человеческого лица оказалось неожиданно затруднительно. 🙄
Елена (имт 23.9) 28.01.2022 20:37
Юлия, Да, людишки растут в цене....)))
ИринаГол 28.01.2022 21:03
На то она и больница, что б лежать) вся диета и спорт - дома) Здоровья!
ИринаГол, спасибо! 🤗
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги