Дневник питания за 24.03.2022

Сегодня прошла 20+км. На ужин не времени, ни сил не хватило. После 22 есть уже сомнительное удовольствие. Пришлось оставить всё как есть, хотя очередной недобор калорий очень значительный. В дневник даже не все шаги внесла. Завтра обещали похолодание и дождь. Останусь дома и буду ЖРАТЬ. ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Сасси
230
6.2 0.2 0 0.7
Сыр МААСДАМ
28
91.3 6.9 7.1 0
Сыр Ламбер 50% - 365 кк
29
105.9 6.9 8.7 0
Багет Традиционный [Пятерочка]
30
80.1 2.5 0.4 16.3
Вода
500
0 0 0 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Витамины группы В
1
0 0 0 0
Витамин Е
1
7.1 0.2 0.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Сасси
230
6.2 0.2 0 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
125
17.5 0.8 0 4.8
Котлета из домашнего фарша
92
159.1 16.7 8.4 3.5
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из яйца и огурца
409
294.1 31.1 14.7 9.4
Хлеб ржаной из обойной муки
26
45.2 1.7 0.3 8.7
Морковь
66
23.1 0.9 0.1 4.6
Киви
207
97.3 1.7 0.8 16.8
Суфле Сливочное Райское Облако [Сладкий Орешек]
25
110 0.7 5.9 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций, магний и цинк
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Елена 24.03.2022 23:34
20+ км - это сколько шагов?
Елена, 25к с небольшим. Но это и обычный шаг и быстрый. За тренировочный процесс я засчитываю только быстрый непрерывный дольше 40 минут. Остальное обычно просто в активность в течение дня считаю. Сегодня много не записала, но высчитывать лень. )
Елена (имт 23.9) 25.03.2022 07:31
Как интервальное? Пошло?)
Елена (имт 23.1), неа. У меня самая активность послеобеденная. Я как умотаю по делам или ходить, и не получалось с ужином пораньше. Может попробую ещё раз, когда у ребенка каникулы закончатся. Хочу не сколько интервальное, сколько не есть после 16/17 часов.
Елена (имт 23.9) 25.03.2022 12:01
Юлия, Ясно). Мне проще утром не есть.)
Елена 25.03.2022 20:19
Юлия,А зачем так разделять? Это все равно тренировка. Ну, может просто с разным расходом энергии.
Елена, изначальную суточную активность на сайте повысила просто, а тренировка идёт отдельно. Иначе неудобно заносить всё разом в дневник, получается галиматья.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты