Дневник питания за 08.09.2021

Вчера попросила взять меня на марафон,но пока нет ответа.Я не знаю,как он проходит,но в том что он дисциплинирует,это 100%.Так мне не хватает мотивации,все тянет..на не здоровую жирную сладкую пищу..Ведь понимаю,что для здоровья это минус,но для удолетворения своих слабостей это плюс...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Петрушка свежая (Варка без слива)
30
13.9 1.1 0.1 2.1
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Рагу овощное по 1-226
100
91 1.9 4.5 10.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
41.3 0.3 1.6 6.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Колбаса, польская, из свинины
20
65.2 2.8 5.7 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Шампиньоны (Варка без слива)
100
26.5 4.2 1 0.1
Картофель (Варка без слива)
50
36 1 0.2 7.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Печень свиная
50
54.5 9.4 1.9 2.4
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кабачки жареные по 1-238
100
88 1.1 5.9 7.5
Арбуз
100
27 0.7 0.1 5.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
10
54.7 0.6 3.5 5.5
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное
20
6.4 0.6 0 1
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна 08.09.2021 19:30
Тут марафон?
Анна 08.09.2021 19:40
Николай (Мыслитель), да, спасибочки ☺️
Nikolai (Aùrvéda) 08.09.2021 19:41
Анна, 🙏🏽👮‍♂️
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы