Дневник питания за 26.09.2021

Задание марафона придумать новое блюдо новое, полезное и красивое! Совсем не мой случай..Я понимаю,когда цель не просто похудеть,а перейти на здоровое питание и на новый образ жизни,это борьба со своими вредными привычками,но очень трудно выходить из своей зоны комфорта,хотя мое меню очень просте и примитивное..когда я сажусь на подсчет калорий! Всем успехов в марафоне!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язь жареный
100
160 16 8 0
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
41.3 0.3 1.6 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Печень свиная
70
76.3 13.2 2.7 3.3
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
80
127 10.3 9.3 0.6
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Лук зеленый (перо)
100
20 1.3 0.1 3.2
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы