Дневник питания за 12.11.2021

Как же сложно добирать белок и оставаться в дефиците! Крик души!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
250
167.5 20 5 10.5
Джем Десертный Клубника-Вишня [Mr. Ricco]
20
48 0 0 12
Медовик
272
846.2 22.6 13.3 169.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белок
156
91.4 18.4 0.8 3.7
Хлебцы Докторские [Архангельск Хлеб]
20
50 1.6 0.5 9.4
Мясо Криля Натуральное [Ультрамарин]
105
68.3 16.8 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина
248
205.8 22.3 7.4 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк Индейки по-Мексикански [Индилайт]
150
127.5 24 3.8 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Елена М 12.11.2021 18:51
Всего навсего съесть обезжиренный или 5% творог, вот и калорий немного, а белка в достатке,
Елена М, творог не люблю, к сожалению. 😖
Катрин 12.11.2021 18:54
Ничего не сложно, я 160 набираю легко. Творог, индейка, яйца, курица и тд..
Катрин, повезло! Придётся и мне постараться, ради идеального тела.
Катрин 12.11.2021 19:10
Ангелина Фербер, мне тоже понадобилось время, чтобы привычки пищевые поменять и белок увеличить)) качаете мышцы?)
Катрин, да. Начала заниматься с тренером + групповые. Чередую. )
Катрин, хочу из мягкой булочки превратиться в конфетку.)
Алин@ 12.11.2021 19:16
Почему жиры до 200 немного, у вас своё питание,?
Алин@, сегодня доедала мамин медовик, который она приготовила к моему приезду. Поэтому углей перебор. Это исключение!)
Варя 12.11.2021 19:18
Как же жизненно. Приходится брать белок за основу рациона... Как вариант, можно есть больше грудки и творога. Мне помогает
Алин@ 12.11.2021 19:19
Ангелина Фербер,спасибо, я увидела , что у вас в программе  строка ЖИРЫ от 111 до 200 интервал,
Алин@, я случайно настроила так. 🙈 Спасибо, что напомнили. Всё исправила.)
Алин@ 12.11.2021 19:21
Ангелина Фербер, поняла, спасибо
Спасение для меня в таких случаях это отварные кальмары, рапаны, креветки.
Обезжиренный творог не полезен, яичный белок не очень вкусно, а вот 100 г морепродуктов нямка.
Наталья Наталья, придётся их включить в рацион. Уже приобрела кальмаров. 😊
Ангелина Фербер, да, они круто улучшают рацион. Я свои как раз доела, надо купить. Очень классно, когда дома есть замороженные тушки. Под водой помыл, отварил и за 10 минут белковый ужин готов.
Я лучше бы ещё трём людям калорийность высчитывала, а не вот это вот всё! 😅 Надеюсь меня на долго хватит. Всем спасибо, за советы! 😌
Елена (имт 22.8.0) 12.11.2021 20:09
Согласна! Только настройки спорные. Как по мне домохозяйке с головой 1г белка, а в настройках 1.5.
Сейчас активно занимаюсь спортом. Хочу мышечную массу нарастить.
Елена (имт 22.8.0) 12.11.2021 20:16
Ангелина Фербер, Тогда сам бог велел добирать белок)))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги