Валерия
27.09.2021 17:35

Дневник питания за 27.09.2021

Сегодня мой завтрак начался в час дня.

Обратила внимание на белки. У меня их постоянно недостаток.
Решила есть творог. Но я его не люблю. То есть, творожное я ем, сырники запеканки, творожные сыры, сладкую творожную массу. А вот просто творог не могу есть, особенно если обезжиренный, он вообще пресный и безвкусный. От покупных сладких творожков я отказалась.

Попробовала сблендерить 100гр творога 5%, немного сметаны 15% , одну штучку шоколадной кураги (сорт) и чайную ложку клетчатки.
Это получилось ооочень вкусно и в меру сладко. Такой творог я готова есть всегда.))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Курага шоколадная Джамбо
16
44.5 0.8 0.1 10.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Сибирская клетчатка
3
2.1 0.2 0.1 0.2
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Так посластите творог) или вместо сахара топинамбур, изюм и тд.
Валерия 27.09.2021 17:55
Николай (Мыслитель),
Я подсластила курагой.
Топинамбур не люблю, а изюм для меня слишком сладкий.
Валерия, черный возьмите он с кислинкой)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги