Дневник питания за 07.10.2021

Вот интересно 🤔
Когда приём пищи случается после полуночи, но при этом, это запланированный приём пищи, куда это записывать в ужин или завтрак?
Да-да я знаю, что это неправильно.
Но на больничном у меня сместился биоритм, мой завтрак начинается в 2-3 дня. А ужин "уехал" ещё дальше.

Сегодня милый вывел меня на прогулку, подышать воздухом и немного походить.
Дошли до Бэггинса и захотелось какао, будь оно не ладно. Мало того, что оказалось слишком калорийно, так ещё и случилось расстройство жкт😖.
На ужин решила доесть творог и повторила свой обед.
Мой вес упал ниже запланированого, поэтому небольшой перебор по значениям не страшен, как мне кажется.🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сырок творожный в белой глазури с кокосом	45	175.1	4	11.4	14.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Итого	305	272	11	18	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Супер Черника [Сибирская Клетчатка]	4	2.8	0.3	0.1	0.2
Клюква сушеная, подслащенная	15	46.2	0	0.2	11.6
Итого	164	266	22	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Зерновой [Аладушкин]	33	95.7	3.6	1.5	16.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	256	178	9	7	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао 250мл	1	279	8.3	17.8	19.6
Сахарный Песок [Русский Сахар]	5	20	0	0	5
Итого	255	299	8	17	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Супер Черника [Сибирская Клетчатка]	4	2.8	0.3	0.1	0.2
Клюква сушеная, подслащенная	15	46.2	0	0.2	11.6
Итого	154	250	22	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	1384	1367	82	68	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 08.10.2021 00:47

Пишите в вечерний перекус. В конце концов, кроме Вас никто не знает во сколько Вы покушали.

Светлана 08.10.2021 02:13

А перебор по калориям при Вашем весе думаю, что не страшен. Не знаю Ваш рост, но при любом значении вес у Вас мягко говоря небольшой (44,8 кг). Я кстати тоже чаще всего очень поздно ложусь и поздно встаю, правда ужинать стараюсь в 18-19 ч и больше ничего не есть . Завтрака не бывает, так как в это время я ещё сплю.
Удачи 💐.

Валерия 08.10.2021 02:39

Светлана158см,ИМТ26,4, Спасибо за ответ)
Мой рост 158см

Светлана 08.10.2021 02:53

Валерия, совсем как у меня Дарю цветочек