Инна
19.10.2021 10:18

Дневник питания за 19.10.2021

Дела - не важно. Съела кусок праги ((((((((( . В принципе на сегодня с едой можно закончить или устроить такой полупраздник без супа и прочего. Чувствую себя плохой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Морковные котлеты по 1-234
56
85.1 1.9 3.8 10.8
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины
31
99.2 3.7 8.9 0.8
Натуральная [Активиа]
98
76.4 4.7 3.4 6.6
Хлебцы Ржаные с Отрубями [Елизавета]
7
25 0.8 0.2 4.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
60
109.8 11.2 2.2 10.9
Печенье Мария [Любятово]
21
84 1.7 1.5 15.8
Джем Апельсиновый [Махеевъ]
5
13.6 0 0 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт "Прага", 1100 гр
137.5
710.9 6.3 36.4 89.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эк вы гульнули с утреца)
Инна 19.10.2021 11:47
Наталья Созинова, это у нас день рождения коллеги. Поэтому уже можно устраивать разгрузочный вечер и переходить на чаек. Чувство вины не покидает.
Анна 19.10.2021 11:54
Инна, не нужно себя ругать. Сьели и на здоровье. Главное, не пуститься во все тяжкие.
Яна 19.10.2021 11:56
Чувство вины последнее дело. В любом случае обратно уже не достанешь. Удовольствие получили и хорошо. А проклятья в свой адрес, тем более чувство вины непродуктивно и вредно. И не голодайте. Ешьте по плану.
мороженка 19.10.2021 12:25
Съели и съели))) вкусно ведь было! Прогуляйтесь вечером и не мучайте себя.
Обратила внимание, что у вас морковные котлеты и сырники кбжу взяты стандартные. Они порой очень сильно отличаются от «домашних»- поэтому лучше создавайте рецепты сами. Это минутное дело.🎂
Инна 19.10.2021 12:50
мороженка, мне надо поучиться создавать рецепты, понять как правильно рассчитать калорийность.
Инна 19.10.2021 12:52
Анна, спасибо за поддержку   - не буду ругать. Ведь сегодня праздник в отделе. Сейчас и пироги штолле подоспели.  Буду просто радоваться.
Инна 19.10.2021 12:52
Яна, спасибо, что поддерживайте. Не буду переживать.
Алина 19.10.2021 13:22
Все ок, это читмил)
Инна 19.10.2021 13:28
Алина, главное чтобы такой читмил не стал каждодневным.
Анна 19.10.2021 13:54
Инна, конечно. Иногда это даже нужно.
Александра 19.10.2021 14:10
Какой читмил!?! Девочки, нельзя так дефицитить свой организм!
Ничего страшного от тортика не будет, если добирать хотябы нормы белка и клетчатку!
Не просто так же тут графики! Они должны быть зелёненькие!!!
Я постоянно своим подопечным пытаюсь донести, что голодовка и чувство вины не здоровый способ худеть.
И только те, кто прислушиваются худеют и пишут благодарности!
Попробуйте хотябы неделю все графики зелёными поддержать восхититесь результатом!
Инна,ну если вы по итогу дня не превысите  калорийность, то и винить себя не в чем
Яна 19.10.2021 14:16
Наталья Созинова, да даже если и привесит, что страшного случится. Если комфортно, то можно и не превышать. А если голодом сидеть, то с вероятностью
90 процентов сегодня-завтра срыв будет. Да ещё и удовольствие от тортика будет отравлено.
Инна 19.10.2021 14:47
Александра, вот с зелеными графиками не очень получается пока.
Александра 19.10.2021 15:02
Инна, попробуйте пару дней над белком заморочиться, пару дней над клетчаткой и начнет получаться) добавьте мяска, сыра, яиц, творога(или других белковых продуктов) и овощи, фрукты, это же витамины, иммунитет и сытость.
Посмотрите на процесс похудения со стороны биохимии: чтобы триглицериды(жир) достать из адипоцитов(жировых клеток) нужны гормоны, которые как раз из белков и жиров строятся, а их у вас сильный дефицит(( чем меньше вы едите, тем медленней обмен веществ и хуже гормональный фон, а значит и здоровье, меньше энергии, хуже когнитивные функции.

Берегите себя! Если будут вопросы-пишите не стесняйтесь, но не забрасывайте мои рекомендации, попробуйте применить.
Hiver 19.10.2021 15:10
Наталья Созинова, винить себя за еду, ну как так...
Инна 20.10.2021 07:18
Александра,  спасибо большое, попробую следовать вашим советам, просчитать белок, овощи.
Елена (имт 23.0) 20.10.2021 07:30
Да, зазевался на минутку и день пропал))
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 20.10.2021 07:48
Прагу едят.. Хорошо, Белгород не трогают..
Инна 20.10.2021 09:37
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), у нас сегодня вторая прага - хожу по отделам, приглашаю угоститься.
ВХ 20.10.2021 09:51
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), а я вот Нью-Йорк люблю. Чизкейк который.
Инна 20.10.2021 10:35
ВХ, я тоже люблю чизкейк... И не только.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы